Teen Stress-Busters: Holubi a divokí koně

Zdraví A Lékařské Video: Stress Management Strategies: Ways to Unwind (Listopad 2018).

Anonim

Po čtyřech hodinách spánku jsem otevřela oči, když jsem zvuk mého poplachu: V dnešní době jsem se zúčastnil kurzu, i přes víkendy a svátky. Na okamžik jsem ležel tam, strávil jsem, sledoval, jak prachové můstky filtrovají na můj polštář, a naslouchaly tomu, jak dýchá osm nebo tak přátelé, kteří se rozpadli v různých koutcích mé ložnice po novém roce. Moje myšlenky by se měly soustředit na obrovské množství úklidů, které musela udělat v mém domě, než se maminka vrátila domů z cesty do LA, na termínu, který jsem chtěl začít, ale neměl; místo toho můj mozek stále uchvátil skutečnost, že to bylo konečně leden 11. ročníku : to samé sakra jsem se strašil alespoň od září, pokud ne před lety.

Pro většinu lidí je leden jen další měsíc. Ale pro mě - a pro tolik 11. měšťáků jako já - leden představuje vrchol . Navštěvuji Vysokou školu vědy Bronx, jednu z nejkonkurenceschopnějších veřejných škol v zemi. Mám štěstí, že tam jdu, já vím, a nechci odmítnout svou školu, ale někdy je to student, cítí se trochu jako mít nehty vytahované jeden po druhém, zatímco šlapat v žralokem zamořené, arktické vody .

Když jsem ležel v mojí posteli na silvestrovské ráno, v lednu jsem viděl všechno, co by to znamenalo: vyčerpávající množství domácích úkolů; chladné, šedé utrpení po předpokládané "uvolňující vánoční přestávce"; nekonečný nedostatek spánku; závěrečné semestrální zkoušky a projekty; ty obávané tři dopisy: SAT

Nejsem stěžovatel. Opravdu. Snažím se udržet mých duchů, když si pamatuji, že se usmívá uvolňuje endorfiny, krásný malý neurotransmiter, který nás dělá šťastným. Ale jsou chvíle, kdy se zajímám, zda se celý tento stres mě formuje, abych se stal silným jedincem, schopným zvládnout život ve velkém dospělém člověku za hranicemi, nebo zda ve skutečnosti dělá více škody než dobro tím, že mě tlačí na samotné hranice toho, co já - nebo jakákoli teenagerka - možná zvládne.

Doufám, že jednoho dne budem psychiatrem, takže jsem trochu biologický geek. V loňském roce jsem přednesl mému přednáškovému semináři řeč o důsledcích stresu na mozku dospívajících. Stálý stres, který jsem se naučil, vyvolává biologicky škodlivé, někdy i trvalé poškození. Stres může rušit hipokampus, část limbického systému v mozku spojenou s pamětí. Navíc mnoho hormonů vylučovaných v těle za extrémního stresu, jako jsou glutokortikoidy a kortizol, může zasahovat do vstupu glukózy a, které činí neurony náchylnější ke škodlivým stavům, jako je snížený průtok krve. Nadměrně stresující situace mohou způsobit špatné zdravotní stav, vysoký krevní tlak a .

Jsme dospívající. Naše prefrontální kůry se stále vyvíjejí. Co to znamená? To mimo jiné znamená, že máme tendenci odkládat nebo přijímat rozhodnutí bez ohledu na všechny důsledky. Znamená to, že pro nás je probuzení těžké a spát je ještě obtížnější. Znamená to, že právě začínáme objevovat, kdo jsme a čeho jsme schopni zvládnout. Jsme někdy příliš dramatičtí, nebo prostě vložíme zdi do našich srdcí, abychom drželi lidi, kteří by nás mohli ublížit, nebo to zkusíme ovládat kontrolu nebo znecitlivění úzkosti způsoby, které jsou škodlivé pro naše zdravotní, zneužívání drog a alkoholu, , riskantní chování: seznam škodlivých věcí, které děláme ve jménu stresu, je nekonečný.

Smutná část všeho je, že stres se stal takovou hluboce zakořeněnou součástí mého života, sotva si toho všimnu. Neustálá úzkost se stala mým stálým společníkem, ať už je to znepokojivé při získávání dobrých platových tříd, při práci na zkouškách nebo při rozhovorech se svými rodiči, když mi řeknou, že už vypnu světlo a jdu spát.

Jediný způsob, jakým jsem zjistil, že vyrovnávám tento stres, je najít drobné kapsy času, abych dělal aktivity, které miluji. Přestože si moji přátelé myslí, že je to divné, jednou týdně opouštím školu, abych mohl pracovat ve fondu Wild Bird na Upper West Side na Manhattanu. Tam se postarám o divoká ptáka v New Yorku, což většinou znamená holuby, které spadly z hnízd, ublížily se jim nebo se ztratily. (Prostě řekneme, že se mohu týkat.) Lidé se mě po celou dobu ptají, proč jsem se starat o ptáky na zdraví, a opravdu nemám jinou odpověď než skutečnost, že . Na rozdíl od lidí mají jednoduché problémy s jednoduchými řešeními. Na učení kachňátků mám pocit útěchy, jak plavat nebo napravit zlomené holuby nohy.

Na podzim jsem také začal s maminkou lekce kytary. Většina nocí mě přinutila, abych se přestěhovala z mé práce, abych se naučila novou píseň, a když tam sedíme na gauči v obývacím pokoji, kde se vymyká poznámky o "schodišti do nebe" nebo o tom, jak divochy "divoké koně", to mě uklidňuje. Stejně tak psaní poezie, malování, čtení o mozku: toto jsou mé osobní stresové prostředky a pokud jste rodič teenager, naléhám na vás, abyste pomohli svým dětem najít jejich osobní blaho, aniž byste se obávali, zda daná činnost bude vypadat dobře vysokoškolská aplikace. Protože v tomto stresu ztrácíme v tomto virtuálním závodě zbrojení na vysokoškolské vzdělání, je to velmi jednoduchá myšlenka: musíme si pamatovat, abychom trávili čas soustředěním se na věci, které nás uspokojují. Jinak budeme úplně - a doslova - ztratit naši mysl.

Teen Stress-Busters: Holubi a divokí koně
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy