Pro lepší spánek učit své děti dobré návyky

Zdraví A Lékařské Video: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Leden 2019).

Anonim

Stalo se zřejmé, že těm z nás v medicíně spánku, že děti a dospívající nemají dost spát. Domnívám se, že to jsou dva hlavní důvody. Zaprvé, někteří rodiče opravdu nemají ponětí o tom, kolik spánku potřebují jejich děti. To a rodiče neustanovují omezení počtu elektronických zařízení, které dítě udržuje a používá ve své ložnici.

Nedávná studie zveřejněná v Mezinárodním věstníku o duševním zdraví a závislostech požádala 1.200 australských studentů středních škol o vyplnění dotazníku o využití elektroniky a trvání spánku. Sedmdesát jedna procenta dotazovaných zaznamenala méně než optimální dobu spánku ve školních dnech, zatímco o víkendech bylo zaznamenáno méně nespokojenosti (53 procent). Pro 20% dotázaných bylo hlavním důvodem zpoždění spánku používání elektroniky. Ve skutečnosti bylo 10 procent kategorizováno jako patologicky závislé na jejich elektronických zařízeních.

Víme, že a dospívajících může mít vážné následky. Mezi tyto důsledky patří podrážděnost, potíže s kontrolou impulzů, nepozornost a deprese. Dětská obezita a cukrovka s časným nástupem může být také spojena s nedostatečným spánkem.

Dobrou zprávou je, že vy jako rodič můžete udělat velký rozdíl. Podle průzkumu o spánku v Americe v roce 2014 (NSF) Sleep in America rodiče mohou mít velký rozdíl ve spánku svých dětí. Když rodiče vynutili spánek, kofeinové nápoje a používání elektroniky, jejich děti spaly v průměru o téměř hodinu více než ti, kteří ne. Buďte modelem spánku pro vaše děti. Praxe, co kážete, tím, že udržujete interaktivní elektroniku z vaší ložnice.

Pokud jste rodič, vězte, kolik spánku vaše dítě potřebuje. Dítě ve věku od šesti do dvanácti let by mělo dostat 10 až 11 hodin spánku, zatímco student střední školy potřebuje pouze 9 až 10 hodin. Za druhé, nebojte se stanovit nějaká pravidla. Všechny interaktivní elektronika a televizory by měly být minimálně jednu hodinu před spaním; a pokud je to možné, nesmí být součástí prostředí ložnice. Nakonec - jakmile projdete stonáním a sténáním - budete odměněni mnohem šťastnějším a zdravějším klukem. Koneckonců není to odpovědnost rodiče?

Pro lepší spánek učit své děti dobré návyky
Kategorie Zdravotní Otázky: Příznaky