Edamame Lo Mein

Zdraví A Lékařské Video: Recipe Edamame Lo Mein (Listopad 2018).

Anonim

Příště, když jste v mrazákové uličce v obchodě s potravinami, vložte do košíku nějaký zmrazený edamam. Máme rád jasnou, letní zelenou barvu edamame (sójové loupané skořápky) a také skutečnost, že jsou nabité energizujícími štíhlými vegetariánskými bílkovinami a dalšími dobrou výživou jako jsou vláknina, vápník a draslík. Jsou také hvězdou tohoto nádherného, ​​chutného pokrmu, zdravou hrou na lo mein, která je ideální pro . Také hrát celozrnné špagety, mrkev a červené papriky, tato asijská-inspirovaná vás naplní jen pro málo kalorií - a zbytky (podávané studeným!) Dělají fantastický příští oběd.

Složení

• 8 uncí těstovin, špaget, 100% celozrnné pšenice

• 2 šálky edamame, zmrazené (sójové boby)

• 4 celej želé (zelené cibule), tenké plátky

• 1/4 šálku omáček, ústřice nebo vegetariánské "ústřicové" omáčky

• 1/4 šálku ocotu, rýžového vína

• 3 lžíce sójové omáčky, méně sodíku

• 2 lžičky cukru, granulované

• 2 čajové lžičky oleje, opečený sezam

• 1/8 čajové lžičky pepře, červené, drcené

• 2 lžíce oleje, řepka

• 2 střední mrkve, rozřezané na zápěstí

• 2 malé papriky, červené, zvonky, nakrájené na zápalky

Edamame Lo Mein
Kategorie Zdravotní Otázky: Výživa