8 tipů, jak přežít den po bezesné noci

Minecraft - Jak Přežít První Den [Návody] (Zdraví A Lékařské Video July 2018).

V případě, že v noci nemohl spát a vstávat brzy ráno, nabízíme vám rady, jak přežít následky probdělé noci.

Nejezděte

Nejedná se o malé procento nehod se stalo proto, že řidič usnul za volantem. Po monotónní a nudné tahů „korkových“ a táhne zavři oči po dobu několika sekund.

Je lepší nechat auto vůbec a používat veřejnou dopravu, v extrémních případech - taxi.

práce

Snažte se pochopit význam mnoha textů nebo vrtací neseďte dlouho v přední části monitoru. Pokud ještě nedošlo k opakované práci nemůže, tak často, jak je to možné přestávky nebo změny činnosti.

spánek

Zkuste si lehnout alespoň 1,5 hodiny. Celý spánkový cyklus je rozdělen do 1,5 hodinových intervalech, a pokud se vám podaří zdřímnout alespoň jeden cyklus, budete určitě cítit nárůst síly.

zdřímnout

Rozbít den na přestávku a 10 minut zvolte lehké zdřímnout. Pokud opravdu chcete spát špatně, tentokrát je tělo dostatečně se pohybovat do fáze pomalého spánku.

Po probuzení, cítíte nával síly. Ale nenechte se unést ospalost. Nezvyšujte na 10 minut na 40 ° C, pak se dostanete vpravo, opačný účinek.

bystrý

V jasném světle spát méně šancí. Jasné světlo snižuje spánkový hormon - melatonin. Špetka otevře záclony a zapnout světlo.

Osprchovat a Osvěžte

Služba pomoc výplachy (střídavě teplou a studenou vodu). Pokud je to možné se vykoupat v plné Ne - opláchněte studenou vodou obličej a krk. Neberte horké koupele, ale více si rozmorylo.

pít kávu

Poplatek kofeinu trvají po dobu 3-4 hodin. Pokud z nějakého důvodu nechcete pít kávu můžete vypít sklenici studené vody každou půl hodinu.

snack

Lest perepratsovuvaty těle lépe jíst něco lehkého (jogurt, jablečný salát). Food stabilizuje hladinu cukru v krvi. Nejezte tučné, sladké a těžké jídlo. Tělo trávení její tráví spoustu energie a chcete spát. Pokud není k dispozici možnost jíst, žvýkat žvýkačku, těžké tělo spát s něčím v puse.

A pamatujte, že zdravý spánek - 7-8 hodin denně.

8 tipů, jak přežít den po bezesné noci

Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy

Zanechte Svůj Komentář