Udržujte rovnováhu v životě chronické bolesti

Zdraví A Lékařské Video: Skutečná příčina nemocí - dabing (Prosinec 2018).

Anonim

Ne, nejsme opět o mentální rovnováze ani o . Všichni jsme se shodli na tom, že se trochu obrátí a občas ztratíme. Dnes bych chtěl povídat o důležitosti doslova udržovat rovnováhu, a proto i naši sílu.

Většina z nás, kteří žijí s chronickou bolestí, vědí, co se má cítit nestabilní u našich nohou. Mnozí z nás měli pády nebo narazili. Je to velká výzva, abychom někdy zůstávali vzpřímeně, aby se posunuli, když si rádi položíme a předtím, než odpočineme, vykonáme ještě jednu další práci. Je dobrá věc, že ​​nás život přiměje k práci, k vaření, k čištění atd. Tyto povinnosti a povinnosti nás udržují v klidu. Někdy toužím po červeném sametovém omdlécím gauči, v krabičce čokolády Godiva a u služebnice, ale bohužel. Probudím se.

Já jsem konečně dostal zpět svou sílu po mnoha problémech, které jsem měl v létě a na podzim. Pokaždé, když se na cestě před námi objeví odbočka, cítím, že musím začít znovu. Vím, že víš, co tím myslím. Když pracujeme a cvičíme bolavé a často nemocné těla, není to příjemná zkušenost, že? Kdybych udělal jen to, co jsem měl pocit, dělal bych velmi málo. Bohužel, odpočinek, sedění a spánek mohou regenerovat naše tělo, ale nevytvářejí sílu, nepodporují stabilizaci ani nepomáhají udržovat si dobrý postoj a dostatečnou rovnováhu. Existuje mnoho faktorů, které bychom měli zvážit, ale myslím, že dnes budeme hovořit o rovnováze a držení těla.

Během posledního kola fyzikální terapie mě terapeut posunul na rovnováhu. Víte, co to jsou, že? Nejsou těžké jako staré léky. Jedná se o velkou, nafukovací gumovou kouli, na níž sedíte, abyste podpořili rovnováhu, vyrovnali páteř a od něhož můžete provádět různé cviky. Jsou v různých velikostech, protože to děláme. Stálý míč, který jsem koupil, byl levný, za 15 dolarů; je 22 palcový míč a je dodáván s nafukovačem vzduchové pumpy. Dokonce to přišlo s cvičením DVD, z čehož většinu nejsem připravena a možná nikdy nebude. Dává mi mnoho nápadů, jak daleko musím jít, abych zůstal stabilní, pracoval na mé koordinaci a udržoval rovnováhu. Pro ty, kteří se cítí velmi nestabilní, existuje ergonomicky navržená cvičební koule, která vypadá jako velká čokoládová eclair. Nemáš rád ty odkazy na potraviny. Přinejmenším se snadno pamatují. Nabízí stabilnější základnu pro ty, kteří jsou náročnější. Vím, že budu hledat jeden. Když jsou všechny ty nejvyšší, sníží se šance, že dojde k vážnému pádu. Často to není pěkný pohled, když ta stará holka sedí na kouli. Otočí se kolem, ne. Často jsem popadl stěnu, abych nezasáhl do mého kýta, což je, jak víte, zkušenost, kterou se vyhýbám.

Úloha rovnováhy v našich životech je vážná. Četla jsem o mladé ženě, která se stala odborníkem na fitness a napsala knihu nazvanou Shaped By Faith, která je publikována knihami Guideposts. Její jméno je Theresa Roweová a když mluví o rovnováze, řekla: "Ve fitness je tajemství udržování kontroly a rovnováhy protizáruky. Toto jsou cvičení, které děláte v nestabilních prostředích, které nutí vaše tělo přizpůsobit se nestabilitě, a tak se stát vyrovnaný."

Připomíná mi ty gumové expanzní mosty, které najdete na dětských hřištích. Děti nemají vůbec žádný problém a mají rádi, jak je otáčejí sem a tam; to vám říká, jak daleko musíme jít "zpět" k agility dětství. Je to cíl.

Jakmile sedíte na balanční nebo stabilní kouli, můžete cítit, že vaše břicho pracuje a vaše páteř zarovná. Přiznávám, že na mě nebudu dělat hodně cvičení, ale zvednu lehké ruční závaží a zvednu a spustím své končetiny; ale jen sedím na tom, abych cítil lepší pocit rovnováhy. Možná byste se chtěli podívat do toho, jak se vynasnažíte, a dívat se na DVD, které s ním přichází.

Nebudu o vás mluvit, ale jedním z problémů, které jsem dokázal dosáhnout, je strašná postoj. Myslím, že moje tělo se snaží jít plodu, když cítím, že ramena jsou zaoblená a já vím, že nejsem tak vysoký, jak jsem kdysi udělal. Plic, vaše vnitřní orgány a vaše kosti a svaly potřebují dobrou pozici, aby mohly plnit, jak byly zamýšleny. Vím, že mé pánevní cvičení, které musím udělat, abych udržel svární klouby na svém místě, zahrnoval zarovnání boků a dolní části zad a dosáhl tak pohodlí, aby se správně vyrovnal. Je obtížnější dosáhnout, když se vaše tělo pokouší otočit vás do lidské praclík. Musíme se s ním bojovat, to má vliv na celou prasátko. Moje oblíbené cvičení pro obratnost a vytažení ramen zpět je starý Rhomboid Crunch. (Robomboidy jsou svaly, které spojují lopatky k páteři.)

Dostanete to pomocí staré kožešiny, dvorku nebo jen hole ze dřeva. Postavte se s nohama, které se vzájemně vyrovnají přímo pod panvou. Pak se zhluboka nadechnete a stojíte rovně a vysoko, jak je to možné. Držte svůj hůl volně v každé ruce, položte tyč za zády, pak jej zvedněte co nejdálím směrem k vašim ramenům a opakujte asi 5 nebo 6 krát. Dýchaj hluboce a pomalu ji chráňte. Můžete to také udělat tím, že zvednete tyč nad vaší hlavou a položíte ji za krk. Můžete cítit vyrovnání postoje, ale nejprve jej nepřehánějte. Pokud je to příliš nepříjemné, můžete dosáhnout určité síly tím, že několikrát vyzdvihnete balancní míč před vámi nebo použijete hůl stejným způsobem. Pokud je vše pro tebe příliš, jen tak se zase vytáhni z míče s hůlkou. Tím se budete cítit lépe, ale pouze dočasně.

Udržujte rovnováhu v životě chronické bolesti
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy