5 důvodů pro špatné spaní

Zdraví A Lékařské Video: Top 5 Proč Lidé Nepochází Ze Země (Prosinec 2018).

Anonim

Spánek je životně důležitá pro každou osobu, a ignorovat ho někdy nebezpečné pro lidské zdraví. Podle lékařské statistiky, různé poruchy spánku se vyskytují ve 45% dospělé populace.

Mezi nejčastější poruchy spánku - nespavost. Příčiny poruch spánku lze nastavit. Takže, nespavost může být způsoben některým chorobám, alkohol, tabák, drogy a některých léků, emoční stres, různé vnější faktory.

Nedávejte se s nespavostí, a to zejména proto, že je léčitelná. Jediné, co potřebujete provést nezbytné změny ve svém životním stylu a vzdát špatných návyků a vyhnout se pět nejčastějších faktorů, které mohou vést k bezesné noci.

Vnější faktory

Světlo lucerny s pouličními oslavami v hlučných sousedů nahoře, stálých telefonních hovorů - to vše může prohrábnout muže, který nemůže spát.

Spánek plně zapojeny do elektrického světla, televizory, počítače mohou jen lidé s velmi silnými nervy nebo opilý. Tak snadné usnout a probudit, je třeba se postarat o váš pohodlný spánek.

Pohodlná postel, neprodyšně zapnuti závěsy, vypnout telefon a smlouvu s hlučnými sousedy zajistí klidný spánek.

informace o boom

Moderní společnost není divu, sociologové nazývají informace. Nekontrolovaný tok informací je průběžně přijímán osobou prostřednictvím komunikace a prostřednictvím internetu, a to zejména sociální média, televize, rádio, a různých tiskových médií.

Klidně spát a ne navrhnout noční můry Evu vidět v televizi, ve svých snech, jednoduše omezit přístup k informacím.

Samozřejmě, pomocí internetu nebo sledování televize nikdo nezakazuje, ale přetrvávat dlouho do noci stále nebude: je čas lépe využity na spánek.

emocionální stres

Stres trpí většina světové populace. Vyhnout emocionální stres je velmi obtížné: nikdo není v bezpečí z provozu, vyšší moci při práci nebo náhlým onemocněním dítěte.

Nicméně, v případě, že stres nespí, nezvedejte na spaní. Psychologové doporučujeme relaxační spaním vykoupat v teplé vodě s éterickými oleji levandule nebo máta nápoj noční mlékem a medem, aby se vzdal sledování televize a spát nenechala dlouho čekat.

špatné návyky

Je mylná představa, že alkohol a nikotin mají uklidňující a relaxační účinek, a tím může podporovat zdravý spánek.

Ve skutečnosti, a nikotin, alkohol a stimulovat nervový systém tím, že stimuluje mozkovou činnost a zvýšení krevního tlaku. Z tohoto důvodu, lidé často používají kofein, nikotin a alkohol, poruchy spánku - společný fenomén.

podvýživa

Je známo, že lidské tělo i biorytmy se zpomalil. Trávicí systém je také nepracuje na plný výkon, na rozdíl od dopoledních a odpoledních hodinách, protože v noci žaludek těžko stravitelné mastné a těžké potraviny. V tomto případě lze považovat za klidný spánek.

Není třeba uspořádat pozdní večeři, a pokud chcete jíst, můžete jíst jogurt nebo ovoce s vysokým obsahem vlákniny.

5 důvodů pro špatné spaní
Kategorie Zdravotní Otázky: Nemoci