Yoga Pose of the Day: Sedící dopředu

Zdraví A Lékařské Video: Day 12 - Yoga For Spinal Health - 30 Days of Yoga (Prosinec 2018).

Anonim

Sedící vpřed (Paschimottanasana)

Sedět s oběma nohama vysunuté, přesuňte masivní část vašeho houpání stranou. Zakládejte si sedací kosti na podlahu. Vdechněte, roztáhněte ruce nahoru a dosáhněte na oblohu (vždy prodlužte před sklápěním a vždy se prodlužte na inhalaci). Nasaďte si hrudí nahoru k nohám a sklopte dolů, jak vydechujete. Pokud se můžete dostat k vašim nohám, použijte páku, abyste nakreslili tělo dolů. Dýchat a pak zvednout zpět do sedící pozice.

Výhody: Zlepšuje trávení, PMS, napíná hamstringy, uvolňuje nervový systém a uklidňuje mysl. Všechny dopředné ohyby mají uklidňující relaxační účinek. Navíc jsou dobré pro ženské orgány.

Mandy Ingber je celebrita fitness a wellness poradce, odborník na jógu a New York Times nejprodávanější autor Yogalosofie: 28-ti dnů do Ultimate Mind-Body Makeover. Její 20 let zkušeností s výukou přilákala klienty jako Jennifer Anistonová, Kate Beckinsaleová, Brooke Shieldsová a Helen Huntová. Je hlavním mluvčím, mluvčím Silk Soymilk a wellness blogger a je v poradním výboru pro prevenci klinik v Providence St. John's Health Center v Santa Monice, Kalifornie. Sledujte Mandy na Twitteru, Facebooku a Instagramu. Můžete také stáhnout aplikaci Mandy Yogalosophy pro produkty Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Sedící dopředu
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy