Yoga Pose of the Day: Side Angle Pose

Zdraví A Lékařské Video: Extended Side Angle Pose | Foundations of Yoga (Září 2018).

Boční úhelník (Utthita Parsvakonasana)

Od umístěte přední (pravé) předloktí na pravé stehno. Odtlačte stehno od stehna, abyste vytvořili více prostoru a prodloužili jste krk. Rozšiřte levou ruku nahoru a znovu. Pokud jste natolik flexibilní, že máte pocit, že můžete jít hlouběji, sklopte pravou ruku k podlaze dolů k vnější straně pravé nohy. Natlačte koleno do bicepsu a bicepsu do kolena, čímž se uchopíte. Držte pět až deset dechů. Vraťte se na válečníka 2 a zopakujte na levé straně.

Fyzické výhody: Tóny a posilují vaše nohy, táhnou vaše hamstringy a svaly.

Léčivé výhody: Přivádí krev do kloubů a spaluje kalorie.

Emocionální aspekty: Posiluje vaše odhodlání a zaměření, pomáhá vám při postupu vpřed.

Modifikace: Pokud vaše kolena dávají problém, neohýbejte je o 90 stupňů. Namísto toho narovnejte přední nohu a zkraťte svůj postoj, aby připomínal trojúhelníkový póza.

Mandy Ingber je celebrita fitness a wellness poradce, odborník na jógu a New York Times nejprodávanější autor Yogalosofie: 28-ti dnů do Ultimate Mind-Body Makeover. Její 20 let zkušeností s výukou přilákala klienty jako Jennifer Anistonová, Kate Beckinsaleová, Brooke Shieldsová a Helen Huntová. Je hlavním mluvčím, mluvčím Silk Soymilk a wellness blogger a je v poradním výboru pro prevenci klinik v Providence St. John's Health Center v Santa Monice, Kalifornie. Sledujte Mandy na Twitteru, Facebooku a Instagramu. Můžete také stáhnout aplikaci Mandy Yogalosophy pro produkty Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Side Angle Pose
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy