Yoga Pose of the Day: Připojte se k meditaci

Zdraví A Lékařské Video: Soul Retrieval as a Lifetime Practice—Full Session (Září 2018).

Připojit Pose (Padmasana)

Posaďte se v pohodlné poloze s křížovými nohami. Umístěte vrcholy rukou na kolena, takže jsou vaše dlaně otevřené. Roztáhni se přes korunu hlavy., tak umístěte své vědomí do svého dechu. Můžete zkusit vdechnout čtyřmi počítáním, držet dech pro dva počty a pak vydechovat znovu pro čtyři počty. Všimněte si vašeho spojení s vesmírem; cítíte jakékoliv fyzické pocity a emoce, když se objeví, zatímco budete sedět na svém místě. Meditace se jednoduše . Váš dech bude dobrý bod zájmu. Nechte své myšlenky vycházet, jak přicházejí. Označte myšlenku "myšlení" a vraťte se k dechu. Ujistěte se, že máte po ruce časovač. Začněte s pěti minutami a pracujte až na 20.

Mandy Ingber je celebrita fitness a wellness poradce, odborník na jógu a New York Times nejprodávanější autor Yogalosofie: 28-ti dnů do Ultimate Mind-Body Makeover. Její 20 let zkušeností s výukou přilákala klienty jako Jennifer Anistonová, Kate Beckinsaleová, Brooke Shieldsová a Helen Huntová. Je hlavním mluvčím, mluvčím Silk Soymilk a wellness blogger a je v poradním výboru pro prevenci klinik v Providence St. John's Health Center v Santa Monice, Kalifornie. Sledujte Mandy na Twitteru, Facebooku a Instagramu. Můžete také stáhnout aplikaci Mandy Yogalosophy pro produkty Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Připojte se k meditaci
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy