Jóga Pose dne: Křeslo Pose

Zdraví A Lékařské Video: YOGA - lotosový sed / lotos pose / padmasana (Září 2018).

Křeslo Pose (Utkatasana)

Stávejte v s nohama dohromady, prsty se dotýkají a paty mírně od sebe. Když vdechujete, zvedněte ruce tak, aby vaše bicepsy byly u uší a vaše dlaně jsou obráceny k sobě, rameno šířky od sebe. Výdech a klesání boků dolů, jako byste seděli v imaginární židli. Posuňte váhu zpátky k patě a ohnite nohy tak, aby připomínaly co nejvíce úhlu 90 stupňů. Udržujte svůj páteř vzpřímený a pohybujte se dopředu, abyste vytvořili tolik místa, kolik můžete mezi rameny a ušima. Tato póza se také nazývá blesk, takže si představte, že energie vyzařují ruce - stejně jako dolů do země. Držte pózu pět až deset dechů. Zatlačte se zpět do stojící pozice a nakreslete dlaně, modlitební pozici, v srdci. Opakovat.

Výhody: Tóny a posilují nohy, kyčelníky, kotníky, telata a nohy. Stimuluje břišní orgány a srdce.

Mandy Ingber je celebrita fitness a wellness poradce, odborník na jógu a New York Times nejprodávanější autor Yogalosofie: 28-ti dnů do Ultimate Mind-Body Makeover. Její 20 let zkušeností s výukou přilákala klienty jako Jennifer Anistonová, Kate Beckinsaleová, Brooke Shieldsová a Helen Huntová. Je hlavním mluvčím, mluvčím Silk Soymilk a wellness blogger a je v poradním výboru pro prevenci klinik v Providence St. John's Health Center v Santa Monice, Kalifornie. Sledujte Mandy na Twitteru, Facebooku a Instagramu. Můžete také stáhnout aplikaci Mandy Yogalosophy pro produkty Apple iOS.

Jóga Pose dne: Křeslo Pose
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy