Jezte, pijte a buďte střední: 5 tipů pro přežití

Zdraví A Lékařské Video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Říjen 2018).

Anonim

Já, stejně jako většina z vás, máte v průběhu svátků džem zaplněný plán. Mluvím o mém stravovacím plánu, ne o všech těch hloupých rodinných záležitostech, které se někdy stanou cestou mého krásného zobrazení spotřeby kalorií. V letošním roce se moje oslava začala příliš brzy 12. listopadu, tedy 40. narozeniny. Pomalu, ale jistě, zbývající svátky se valily do města a pak přímo do mé břicha; jako je Den díkuvzdání, Světový den AIDS, národní den Brownie, den národního cukrářství a den národního jablka. Přidejte malý Štědrý večer, vánoční den a nechte ovocný dort a zjistil jsem, že jsem šel na vodítku v trojnásobném kalzone …

Myslím kalorickou zónu.

Nejsem na to hrdý, ale bylo mi jasné, že jsem podspán, takže mohu přejíst. Jsem jako bláznivý Žid ve snaze o mannu, nebo alespoň ty nejaktivnější kuchyně v okolí. Je to skoro jako kdybych měl vnitřní ozdobnou tyč, která přesně ví, kde má máslo najít. Když přijdu na večírek v mém ošklivém svetru, najdu nejvyšší bod v kuchyni, zakrněním se jako pantera a připravím se na to, abych se vrhl na jakoukoli strouhku, vločku nebo kapání, která může být spuštěna z vrcholu.

Existuje způsob, jak se můj jíst šílenství. K tomu, abych udržel mé role kotouče relativně pod kontrolou mezi dnešním a příští oslavou, Silvestr jsem vypracoval plán.

To jsou moje nejlepší 5 tipů pro ZVÝŠENÍ sezóny dovolené.

1. Nikdy nenechávejte dům hladový. Vypadá to, že jste hladoví, abyste se dostali do úst, když se dostanete k velké události. Nedělejte to! Jezte dobrou snídani, je to nejjednodušší jídlo pro kontrolu a může být zdravé. "Lidé, kteří nejí snídani (asi 18 procent všech Američanů), se po zbytek dne konzumují nezdravě, zjistili badatelé na univerzitě v Missouri po malém ."

2. Při příjezdu pijte sklenici vody, klubovou sódu nebo horký čaj. Nepijte sladké látky. Egg-nog, šampaňské, koncentrované ovocné šťávy, kořeněný rum a koks jsou plné prázdných sladkých kalorií. "Nedávné pokyny týkající se stravy vyžadují snížení množství cukru ve a pro mnoho je cukrem oslazené nápoje hlavním zdrojem cukru. Přebytek cukru je a souvisejícími nemocemi, jako je cukrovka."

3. Staňte se loupežníkem, o kterém jste vždycky snili. Víte, že talíř ořechů, ten, který v něm nikdy nebyl použitý …

vypálit toho zlého chlapce a jíst hrst ořechů. " potraviny a obsahují nenasycené mastné kyseliny, vlákniny, minerály a antioxidanty. Předchozí výzkum spojil konzumaci ořechů s nižším rizikem onemocnění srdce, stejně jako zlepšení rizikových faktorů pro srdeční onemocnění, jako je vysoký cholesterol . "

4. Chuť všechno, ale odolat nutkání mít plné porce při každé události. To zahrnuje dezert !!! Malý kousek od 4 různých dárků je dobrý plán.

5. Prožijte procházku se svými blízkými, lopatka sněhu, tanec. Nabijte svůj nový IPhone5 a stáhněte si cvičení jako Fitocracy. Můžete se dokonce oblékat jako Santa a zvracet zvonky po celém domě. Pokuste se cvičit 30 minut denně a dělat to zábavné.

Jezte, pijte a buďte střední: 5 tipů pro přežití
Kategorie Zdravotní Otázky: Nemoci