Tipy na "Survivor" z bývalé šampionátu Hopscotch

Zdraví A Lékařské Video: 3 TIPY NA ÚSPĚŠNÝ INSTAGRAM | Bé Hà (Listopad 2018).

Anonim

Jon Tyson / Unsplash

Od chvíle, kdy moji starší bratři vynalezli hry "Kick the Soccer Ball at the Baby E's Head" a "Chase Chubb-E, dokud se křičí", cvičení je obrovskou součástí mého života. Vypracování je to, co mám ráda. Je to můj bezpečný prostor, útěk ze skutečného světa. Hrál jsem sport a vyrostl a nakonec jsem hrál profesionální fotbal po celém světě. Ve skutečnosti jsem trénoval maratón, když jsem poprvé diagnostikoval rakovinu.

Zpočátku způsob, jakým mě postihla chemoterapie, nebylo na rozdíl od běhu maratonu. V maratonu, jak čas pokračuje a míle narůstá, tím těžší je na vašem těle a čím horší se cítíte. Ale když to skončí, vysoký běhoun nastoupí a v žilách se ozve obrovský pocit úspěchu. Totéž lze říci o chemo. Zpočátku jsem byl šokován tím, jak jsem cítil energický a silný. Ale po měsíci se stala královskou bolestí v zadku, doslova i obrazně. Osm minut na běžeckém trenažéru a sála vzduch jako velryba. Celé tělo, i když se zdálo, že je v pořádku, byl z horkého zbytečného nepořádek. Cítil jsem se v rozpacích, depresi a nemotivován. Tak jsem přestal pracovat úplně.

Špatné rozhodnutí. Po asi dvou týdnech lenošky a sebelitičnosti jsem si uvědomil, že lidské tělo může vydržet hodně špatného zacházení; je to mysl, která je opravdu křehká. Vycházel jsem z fyzické a duševní kondice, kterou jsem vyvinul jako šampion šampiona základní školy Fiske. Nakopal jsem hluboko a použil jsem ty kusy, které jsem se cítil vyděšený, rozzlobený a bezmocný, jako palivo, abych se dostal z gauče a na efektivní rutinní činnost.

To je můj jednoduchý, zábavný a líný plán, jak se dostat zpět do tvaru. A dostat to, sledovat televizi a sedět na gauči jsou velmi povzbuzeni (plus, to nemá nějaké hloupé jméno jako Zohnba … myslím Zumba).

Vyberte si oblíbenou televizní show a cvičení během reklam. A je to!

Projděte si na místě, dělejte dřepy, skákací zvedáky a výložníky, házet nějaké vzduchové údery, uděláte kudrlinky s plechovkou polévky, vyzkoušejte některé push-upy, zvedněte stereofonní talíř a tancujte tvář. Možnosti jsou neomezené.

Dokumenty říkají, že všechno, co potřebujete, je nejméně, kromě činností posilujících svaly.

Většina 60ti minutových televizních pořadů dosahuje zhruba 43 minut skutečné televize. To znamená 17 minut pro reklamu. To by bylo 34 minut za dvě hodiny televize. Představte si, jak příjemné je sledovat dvě plné hodiny seberealizující reality TV a získat minimálně 30 minut cvičení. Udělejte to pět nocí týdně a můžete se stát skutečnou žena v domácnosti, kterou jste vždy chtěli být!

Nebo můžete z hry vyřadit hru. Pojďme si libovolně vybrat nějakou špatnou, chladnou, kreativní, zábavnou, náročnou televizní show, která se v době hlavního …

hmm …

Survivor .

Kromě cvičení během reklamních přestávek pokaždé, když uslyšíte hostitele show, Jeff Probst, říkají:

"Survivors ready": proveďte 25 skoků.

"Kmen mluvil": kompletní 12 push-upů.

"Tady jdeme": bouchnout 20 dřep.

"Vítězem odměny je …

": popraskání 15 kadeřů paží držení plechovky polévky.

"Další kolo": rozdrtit 25 žaludků.

"Vítězem imunity je …

": rychlé stlačování ramen, které drží stejnou nádobu na polévku.

A nakonec, pokud někdo má špatnou funkci šatníku, vyskočte nahoru a dolů, třásněte se a křičete 39 sekund!

Tipy na "Survivor" z bývalé šampionátu Hopscotch
Kategorie Zdravotní Otázky: Nemoci