Chcete být chytřejší? Získejte více spánku

Zdraví A Lékařské Video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Prosinec 2018).

Anonim

Šedá hmota se týká specifických buněk v mozku, které dostanou své jméno z jejich barvy. Jsou tvořeny neuronální buňky, které jsou odpovědné za přijímání a zpracování informací z nervových vláken v mozku, ve formě nervových signálů.

Několik studií dospělo k závěru, že šedá hmota může být spojena s inteligencí. Ve skutečnosti má větší šedá hmota velmi korelovat s tím, jak rychle osoba zpracovává přicházející informace - ať už jde o vnější stimul nebo o otázky vyžadující tlumočení. Vzhledem k této pravděpodobné vazbě vědci studují šedou hmotu a hledají způsoby, jak zvýšit velikost a účinnost šedé hmoty v lidských mozcích.

Jednou oblastí zaměření je vztah mezi tím, kolik konzistentní spánek dostanete a množství šedé hmoty v mozku. Řada studií podporuje myšlenku, že spánek významně ovlivňuje, kolik šedé hmoty máte. Zdá se, že existuje úzký vztah mezi tím, že máte menší část šedé hmoty v čelním laloku mozku a máte problémy se spánkem. Jedna studie veteránů z války v Zálivu, zveřejněná v časopise Sleep, jasně ukázala spojení mezi množstvím šedé hmoty a množstvím spánku, které každý veterinář mohl každý večer dostat.

Studie kognitivního vývoje u dětí posilují tuto korelaci mezi spánkem a šedou hmotou. Dětský mozek ještě není plně rozvinut; kvůli tomu mohou být dramatickyji ovlivněny vnějšími stimuly. Studie ukazují, že čím, obzvláště v dospívající fázi dětského vývoje, tím lépe se chovají v aktivitách testujících kognitivní porozumění.

Důkazy posílené tisíci individuálních zpráv a řady naznačují, že více spánku zvyšuje mozek mozku a množství šedé hmoty, kterou máte. Získání dobrého nočního spánku může přímo ovlivnit váš výkon následující den, ať už na školní zkoušce nebo v práci. Opravdu zajímavá otázka pro vědce je, zda lepší vzory spánku mohou v průběhu času obnovit nebo nahradit část ztracené šedé hmoty.

Pokud se snažíte, nejste sami. Desítky milionů Američanů se shodují a mění stejně jako vy kvůli různým poruchám spánku, což je moje specializace v medicíně. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste si mohli dobře spát:

  • eliminovat rozptýlení, jako je používání mobilních elektronických zařízení před spaním
  • udržujte svou ložnici tmavou a tichou
  • použijte zařízení s které vám pomůže usnout
  • jděte do postele a probuďte se ve stejnou dobu každý den

Nezapadněte do pasti věřit, že dluh spánku je neškodný jednoduše proto, že účinky deprese spánku se vám nedostaly. Spánek ovlivňuje vaše celkové zdraví a pohodu a několik studií nyní ukazuje, že může dokonce ovlivnit vaši inteligenci.

Chcete být chytřejší?  Získejte více spánku
Kategorie Zdravotní Otázky: Příznaky