Letní čas: účinky ztráty doby spánku

Zdraví A Lékařské Video: RTVS KWN ZŠ s MŠ Rudolfa Dilonga (Listopad 2018).

Anonim

Všichni si stěžujeme na ztrátu jedné hodiny spánku, když jaro přichází, přestože se nám líbí dny, které zůstávají lehčí. Samozřejmě, kdo z nás vlastně dostává 8 hodin spánku, stejně? Takže jaký je velký problém s letním časem? Nebezpečí mohou být víc, než jste si představovali - je velký rozdíl mezi ztrátou jedné hodiny spánku a vlastním ztrátou jedné hodiny.

Všechny tvory mají biologické cykly včetně lidí - tyto cykly se nazývají . Hypotalamus je část mozku zodpovědná za sledování tohoto cyklu. Použitím poznámek, jako je slunce, vaše tělo uvolňuje hormony a jiné chemické látky v určitou dobu během 24 hodin, což vám umožní spát a provést další nezbytné úkoly ve správný čas.

To způsobuje, že lidé mají o 40 procent první věc ráno, protože krevní tlak stoupá, srdeční frekvence se zvyšuje a krevní cévy dilatají všechny ve snaze pomoci vám probudit. Vyjíždí ven na to, aby si předčasně raněli těžkou sněhovou věž jednu z nejnebezpečnějších věcí, které člověk středního věku může udělat.

Co to má co dělat s otočením hodin dopředu na jaře? No, odhodí náš cirkadiánní rytmus - tělo prostě ještě není připraveno se probudit a potřebuje jít před tím, než bude připravena. Srdeční záchvaty se zvyšují nejméně o 5 procent v dnech následujících po změně času. Vědci ve skutečnosti navrhují začít několik dní dříve a upravovat hodiny o čtvrtinu hodiny denně, aby vaše tělo mělo možnost se přizpůsobit. Také neprovádějte náročné aktivity prvních pár ráno po provedení takové změny.

. Existuje několik důvodů - jednoduše se jedná o to, že lidé spěchají, protože zapomněli resetovat hodiny a chodí pozdě; další možností je, že dojíždějící se mohou náhle se přizpůsobit z jízdy ve světle ráno a tmy večer, k jízdě buď při východu slunce, nebo při západu slunce, dva denní doby, které nejvíce ovlivňují vizi.

A co je nejdůležitější, opět se vrátí k normálnímu biologickému cyklu - tělo prostě není vzhůru a člověk řídí, zvlášť ráno, když nejsou plně v pohotovosti, je ovlivněn. V noci může také být člověk ostražitější, protože se pravděpodobně cítí, jako by se probudili dříve než skutečně.

Je zřejmé, že účinky letního času představují více než jen ztrátu jedné hodiny spánku - proto buďte opatrní, když váš plán provede takový skok.

Letní čas: účinky ztráty doby spánku
Kategorie Zdravotní Otázky: Příznaky