Získání kontroly diabetu typu 2: Příběh Maria

Zdraví A Lékařské Video: Reportáž: Za čias kráľa Herodesa, TV LUX (Leden 2019).

Anonim

Pro kalifornskou ženu práce s diabetem vychovatelka vedla k lepšímu jíst a cvičení více. Nyní Maria ztratila váhu a potřebuje méně léků.

Nenechte si ujít tuto skutečnost

Během tří let, kdy byla Maria Ibarra diagnostikována s diabetem typu 2, ztratila 35 liber. "Stále se snažím ztratit posledních 20, " říká rezident Sacramento, Kalifornie.

Při výšce 5 stop 2 palce vážila 210 liber, ale nyní dosahuje 175. Díky své zdravější stravě a nové cvičební rutině Ibarra, 40 let, říká, že dokáže lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižuje potřebu léků na diabetes, dokonce i než měla významnou .

Lidé s diabetem, kteří mají dokonce malou tělesnou ztrátu, mohou vidět mnoho výhod, říká Deborah Greenwood, PhD, RN, prezident Americké asociace pediatrických vychovatelů a programový koordinátor a diabetes klinická sestra specialistka na Sutter Health Integrated Diabetes Education Network v Sacramentu .

Ztráta hmotnosti vám může pomoci lépe, říká Greenwood. Úbytek hmotnosti může rovněž pomoci snížit riziko možných komplikací diabetu, včetně mrtvice a srdečních onemocnění. A to je důležité, protože riziko mrtvice a srdečních onemocnění je u lidí s cukrovkou více než dvakrát vyšší než u těch, kteří nemají onemocnění, tvrdí National Diabetes Information Clearinghouse.

Přijmout zdravější návyky

Ibarra říká, že byla inspirována změnou poté, co se vydala na Greenwood, aby vám poradila, jak snížit hladinu A1C, což ukazuje, jak dobře kontrolujete váš diabetes v průběhu času. Přestože lidé budou mít různé cíle A1C v závislosti na jejich historii diabetu a celkovém zdravotním stavu, doporučuje Národní ústav zdravotnictví, aby udržel úroveň pod 7, aby pomohla snížit riziko . V té době byla Ibarra A1C 7, 7.

Greenwood zapsal Ibarru do studie o použití párových testů (testování před a po jídle) a samočinné monitorování, které pomáhá lidem lépe řídit jejich hladinu cukru v krvi. Greenwoodova studie byla zveřejněna v únoru 2015 v American Journal of Nursing.

"Kontrola mé hladiny cukru v krvi a dvě hodiny po jídle mi přinesly všechny, " říká Ibarra. "Předtím jsem vlastně nevěděl, co má hladina cukru v krvi a já jsem neviděl, že to, co jsem jedla, mě ovlivnilo." Ibarra radí ostatním, že se snaží udržet zdravý plán stravování: Nevzdávejte se své oblíbené potraviny - prostě se naučte, jak je zdravější. Například Greenwood jí ukázal, jak může ještě mít tortilly a rýži tím, že jí menší porce a přidá více zeleniny.

Aby pomohla urychlit její ztrátu hmotnosti, Ibarra také začala . "Teď se snažím zaměřit na 10 000 kroků denně, " říká. Rovněž se účastní nejméně jedné pěšky 5k za měsíc a dalších podobných výzev.

"Snažím se tu a tam přidávat malé věci, " říká. Když Ibarra poprvé začala dělat tyto události, obvykle přišla naposledy. Teď je v přední části balíčku.

Provedení posledních změn

Hispánci mají vyšší riziko než ne-hispánští běloši, podle American Diabetes Association. Jelikož byla Hispánci, Ibarra si byla vědoma tohoto rizika a teď se obává, že její dospívající dcery budou čelit stejným bojům. Doufá, že se učí z jejího příkladu a uvidí, jak dokázala změnit svůj život a získat kontrolu nad stavem.

Ibarra testuje krevní cukr dvakrát až třikrát týdně. Ona nejen vypadá lépe, ale také říká, že se cítí lépe. A snížila úroveň A1C na 6.

"Nemám vysoké a nízké hladiny cukru v krvi, " říká. A nepovažuje to za to, co dělá "diety". Je to spíše životní styl, říká - a proto doufá, že takhle může žít po celý zbytek svého života.

Získání kontroly diabetu typu 2: Příběh Maria
Kategorie Zdravotní Otázky: Nemoci