Jak může Bento Box pomoci vaší stravě

Zdraví A Lékařské Video: Co Jsem Dnes Jedla/zdravé recepty (Prosinec 2018).

Anonim

Tento japonský dovoz poskytuje barevné, příjemné zabalené obědy bez balení na kalorie. Vyplňte ho dietními volbami a pak jej vezměte kdekoli, kam potřebujete.

Depositphotos

Dieters po celé Americe se obrací na japonský lunchbox, nazvaný bento, jako inovativní způsob, jak pomáhat s počítáním a . Bento byl po staletí používán v Japonsku, aby nosil chutné, výživné a vizuálně přitažlivé jídlo, které můžete jíst na cestách - děti si vezmou své bento krabičky do školy; zaměstnanci si vezmou své bento krabice k práci. Mnoho japonských restaurací ve Spojených státech má na svých menu bento boxy.

Bento Box: Řízené velikosti porce

Bento je zásobník se čtyřmi nebo pěti odděleními různých tvarů a velikostí, z nichž některé jsou otevřené a jiné, které mohou být pevně utěsněny, aby držely kapaliny, jako je polévka, salátový dres nebo omáčka.

Typicky je bento box v Japonsku plný potravin, jako je rýže, ryby nebo maso, zelenina a nakládaná zelenina nebo snad dezert. Myšlenkou je, aby části byly co nejvíce atraktivní, rozdělily jídlo na nápadné uspořádání a používaly okouzlující barevné kombinace.

Bento Box: Pomoc při počítání kalorií

Všechno to zní dobře, ale co s tím má hubnutí?

"Oddělení v bento boxu jsou poměrně malé, takže je zde zabudovaná kontrola porce, " říká Ken Fujioka, MD, ředitel Centra pro správu tělesné hmotnosti a ředitel výzkumu výživy a metabolismu na Scripps Clinic v La Jolla, Kalifornie. "Vy skončíte s, i když možná to nebudete vědět."

Například, Dr. Fujioka poznamenává, můžete jen zabalit určité množství dané potraviny do i největší nádoby. "Pokud se pokoušíte vložit dvě šálky rýže nebo těstovin do kontejneru postaveného na půl šálku, prostě to nebude fungovat, " zdůrazňuje.

Bento Box: držte se výživného menu

Nepoužívejte se sami sebe: Nebudete ztrácet váhu jen proto, že porce jsou malé. Dokonce i s krabicí Bento je stále důležité balení potravin, které nebudou baleny na libry.

Například pokud přidáte bramborové lupínky do jednoho kontejneru se zakysanou smetanou a ponoříte se do dezertů, nebudete hubat jen proto, že budete mít bento box k práci.

Rozdílné velikosti v kontejneru s kontejnerem bento pomáhají, když se snažíte zhubnout. Usnadňují rovnováhu zdravého poměru potravin. Například větších úseků lze použít pro zeleninu a menší části pro sacharidy, což může pomoci rychlejšímu poklesu libry.

Bento Box: Kanál Vnitřní Van Gogh

Pokud se jako japonští rozhodnete zaplnit libovolné malé mezery po naplnění hlavního boxu, můžete umístit nízkokalorické potraviny, jako jsou květiny brokolice nebo pruhy červeného pepře, do libovolných prázdných prostorů v každé přihrádce. Třešňové rajčata, poloviny ředkvičky a plátky ovoce fungují dobře.

Nezapomeňte používat jasné barvy, abyste chtěli věci chutnat. Nechte svou představivost vaším průvodcem. Děti - a někteří dospělí - chtějí používat kuchařské řezačky k tvarování jejich jídla z bento boxu.

"Použití bento boxu pro hubnutí je velmi dobrý nápad, " říká Fujioka. "Dokonce i když jste dosáhli cílové váhy, nebudete ji získat zpět, pokud budete pokračovat v používání krabičky s bento plným výživných jídel."

Bento krabice jsou k dispozici v širokém spektru návrhů pro dospělé a děti na asijských trzích, domácích prodejnách a dárkových obchodech, supermarketech a on-line. Také jsou k dispozici krabice velikosti Bento pro děti a dospělé, takže se ujistěte, že si koupíte příslušnou krabici. Pak se bavte plnit!

Jak může Bento Box pomoci vaší stravě
Kategorie Zdravotní Otázky: Výživa