Stresová péče

Zdraví A Lékařské Video: Mind and Body, Relaxing Music, Stress Relief, Inner Peace (Smět 2019).

Anonim

Více než polovina Američanů má pocit, že nedostávají podporu, kterou potřebují ke zvládnutí stresu. Proč - a co lze udělat?

Stres je na vzestupu pro mnoho Američanů a více než polovina z nás nemá pocit, že dostáváme podporu, kterou musíme zvládnout. Proč tolik lidí zdůrazňuje - a co mohou dělat?

Podle průzkumu Stress in America provedeného Americkou psychologickou asociací hlásí 1 z 5 Američanů extrémní stres a více než třetina tvrdí, že jejich stres vzrostl v uplynulém roce. Mezi hlavní příčiny stresu patří peníze, práce, rodinné a zdravotní problémy. Dokonce ani děti nejsou osvobozeny - nová studie od Auburn University a Katolické univerzity v Americe vypadá konkrétně na stres u dětí způsobený manželskými konflikty doma.

Mnoho lidí si myslí, že je zdůrazněno "jako normální stav bytí, přestože bych tvrdil, že to není, " řekla Dr. Lynn Bufka, licencovaná klinická psychologka, pomocná výkonná ředitelka APA pro výzkum praxe a politiku a člen stresu APA v americkém týmu. "Nemusíme nutně přemýšlet o tom, jak můžeme udělat něco jiného a řešit tento problém."

Ale to je třeba řešit. na různé systémy těla, od kardiovaskulárního systému až po svaly. "Vedle duševní zkušenosti pocitu stresu je často také fyziologická reakce, " řekla Bufka. "A to se může projevit z hlediska bolesti hlavy, bolesti žaludku nebo svalového napětí."

Tak co byste měli dělat? Pro začátek, nečekejte na stres, který se k vám dostane. "Jsou to pozitivní věci, které můžeme udělat, " upozorňuje Bufka, "ale když se cítíme stresované, nemůžeme vždy myslet na takové věci, takže je užitečné mít předem plán."

Studie ukázaly, že jakýkoli druh cvičení, od aktivit s vysokou energií až po jógu, může pomoci. "Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje, což jsou hormony, které bojují proti stresu, " řekl Frank Lupine, MS, ATC, PES, certifikovaný atletický trenér a osobní trenér pro Coordinated Health v Betlémě Pa.

Některé další zdravé tipy pro zvládnutí stresu: Jezte dobře vyvážené pokrmy, omezte alkoholu a a ujistěte se, že máte dostatek spánku.

Lidé by měli také zvážit, jaký je zdroj jejich stresu a zda mají pocit, že jsou na zvládnutelné úrovni. "Je-li naše schopnost vyrovnat se se stresujícími událostmi přesahuje to, co nabízíme …

nebo když začne zasahovat do našeho fungování a schopnosti pracovat nebo být studentem nebo rodičem, "řekl Bufka." To je čas, kdy musíme skutečně myslet …

možná bych potřeboval nějakou další podporu od profesionála. "

Problém je v tom, že více než polovina Američanů má pocit, že jejich poskytovatel zdravotní péče nabízí malou nebo žádnou podporu ke zvládání stresu, tvrdí americký průzkum Stress in America.

"Když lidé dostávají odbornou pomoc ke zvládnutí stresu a ke změně zdravého chování, lépe se snaží dosáhnout svých cílů v oblasti zdraví, " říká generální ředitel amerického psychologického sdružení Norman B. Anderson, PhD. "Bohužel zdravotní systém naší země často zanedbává psychologické a behaviorální faktory, které jsou nezbytné pro zvládání stresu a chronických onemocnění."

V mnoha případech se během typické návštěvy pacienta nesnáší stres, a to buď kvůli stručné návštěvě, nebo proto, že se zaměřuje na konkrétní stížnost pacienta. Bufka naznačuje, že "pacienti si sami dělají dobrou službu tím, že se seznámí s otázkami, které chtějí požádat."

Když pacient, někteří lékaři prostě nemají pocit, že se jim to daří. Lékaři také nemusí rozpoznat, že je pacient příliš zdůrazněn a potřebuje pomoc.

Pokud nemůžete zjistit, co způsobuje váš stres nebo pokud trvá a začne narušovat váš každodenní život, řekněte to svému lékaři. Zeptejte se na ně, jaké léčebné možnosti, jako je terapie nebo léky, mohou být k dispozici. Pokud Vám lékař nemůže pomoci, měl by vás kontaktovat s někým, kdo to může.

dr. sanjay gupta

Stresová péče
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy