Co si objednat v restauracích s populárním řetězcem

Zdraví A Lékařské Video: Plavecká súťaž na Deň detí (Listopad 2018).

Anonim
  • Jak nezdravá je vaše oblíbená restaurace?

    Stolování se nemusí znamenat foukání svůj jídelníček - ale musíte být opatrní, zvláště pokud často navštívit některou z mnoha známých restaurační řetězce nacházejí na letošních Xtreme Jídelní Awards (seznam těch nezdravých jídel dát každoročně Centrum pro vědu ve veřejném zájmu). Nemusíte se abyste zůstali na zdravé cestě, a přesto si můžete vychutnat typ jídla, které jste toužili. Přečtěte si o tipy od našich odborníků, jak vybrat zdravější - ale přesto nechutné - jídlo u vašich oblíbených jídelních řetězců.

  • Zvolte snídani

    Jistě, , ale to nemusí znamenat týdenní dezerty zapotřebí do jednoho jídla. Francouzský toast z továrny Cheesecake Factory má neuvěřitelných 2780 kalorií a 97 gramů tuku, částečně díky své výplní z krému a javorového máslového sirupu, kterému se podává. Pro lehčí - ale stejně dekadentní - vybírejte, jděte na obří belgickou vafolu s jahodami, pekanem a krémem. "Tento výměnník vám stále poskytuje stejné sladké uspokojení, ale ušetří vám 2 040 kalorií a má méně gramů nasycených tuků v arterie, " říká Erin Palinski-Wade, RD, CDE a autorka belly fat dieting for Dummies. "Přidané jahody uspokojí váš sladký zub a poskytují antioxidanty a vlákninu, zatímco pekanové plody jsou zdrojem zdravých tuků, abyste se cítili plní."

  • Go Carb Crazy - inteligentní cesta

    Pokud navštívíte The Cheesecake Factory a uspokojíte toustování těstovin, vyhýbejte se Farfalle With Chicken a praženého česneku, který obsahuje ohromující 2, 410 kalorií a 63 gramů nasycených tuků. Ale můžete si pořád užít karb-fest. „Pokud jste opravdu náladu na těstovin, krevet s anděla vlasy těstoviny - a přitom poskytuje více kalorií, než je doporučeno při jídle s 850 kalorií na talíři - je mnohem více zvládnutelné na pasu, než alternativa, “ říká Palinski-Wade. "Nejpozoruhodnější součástí tohoto pokrmu je však to, že obsahuje pouze 2 gramy nezdravých nasycených tuků."

  • Zesvětlete BBQ

    Máte touhu po nějakém americkém grilovaném jídle? U známého řetězce Famous Dave je, ujistěte se, že vyhnout Big deska St. Louis stylu vepřová žebírka, která přichází s kukuřičného chleba muffin a dvěma stranami (pokud se přidají hranolky a zapečené fazole, že při pohledu na vás těžké 2770 kalorií, 54 gramů nasycených tuků a 4 320 miligramů sodíku). Ale nemusíte zůstat ani doma. "Pokud máte náladu na žebra, rozhodněte se místo plné desky s Memphis Style Baby Back Ribs, jednoduchým přepínačem, který vám ušetří 800 kalorií a 24 gramů nasycených tuků, " říká Palinski-Wade. Pokud jde o boky, zvolte kukuřici na kukuřičném muffinu a myslete na zeleninu nad škroby obecně. (Stále se budete cítit hodně plné, slibujeme.)

  • Nepleťte to vše na vaší pizze

    V restauraci BJ's a v řetězci Brewhouse není nic o "malém" menu o 9palcové pizze podkapitolu "Deep Dish Chicken Bacon Ranch", které obsahuje 2160 kalorií, 30 gramů nasycených tuků a 4, 680 mg sodíku ve třech dnech. "Existuje několik věcí, které by vás měly odradit, " říká Bonnie Taub-Dix, odborník na výživu Bonnie Taub-Dix, autor knihy Read It Before You Eat It a Blogger pro Doctor's Ask. "Slova jako" hluboká miska "a dokonce milovaná" slanina "znamenají, že je pravděpodobně lepší volbou, kterou můžete udělat." Stále chcete pizza? "Je-li potřeba hluboké pizzy, toto menu nabízí vegetariánské a středomořské druhy, které obsahují vegetariáni, a můžete požádat, aby se sýr dostal na světlo." Nebo se rozhodněte pro vegetariánskou mini pizzu z řetězce "osvícené" menu (entrées s ne více než 795 kalorií).

  • Vězte, že tam je spousta ryb v moři

    "Já vím, odkud pochází slovo" velký "v platé" Big Hook Up ", " říká Taub-Dix z tohoto nadměrného pokrmu, který sloužil v Joe's Crab Shack, celostátním řetězci. „Váží 2700 kalorií (což je dost kalorií, rozdělit mezi čtyřčlennou rodinu), 114 g tuku (více tuku než v 22 poplácává másla) a téměř 6000 mg sodíku (pokud jste více než 51, to je částka doporučená asi na 4 dny) - Řekla bych, že byste se radši snažili dostat z háku na objednávku tohoto jídla! " Existuje spousta zdravějších a stále chutnějších, dodává. "Samotné mořské plody mají nízký obsah kalorií a jsou nabité zdravými omega-3 tuky. Jděte na talíře, které mají grilované verze ryb a mořských plodů, pár se salátem a podělte se s předkrmy."

  • Dejte si pozor na Monster Burgers

    Red Robin gurmánské hamburgery, nejvíce „monstrózní“ jídlo je asi 3540 kalorií combo z A1 pepřem společnosti Monster Burger, strana bezedné Fries a Slané Caramel Milkshake. Místo toho, říká blogger Johna Sakimura z Doctor's Ask, jděte na Simply Grillled Chicken Burger. "Požádejte o svůj sendvič bez margarínu a opečených cibulových prstenů a přidejte čerstvou nakrájenou cibuli, plátek sýrového pepřku a omáčkou z pepřové koktejly A1, aby vaše kuřecí sendvič chuť podobná pečenému pepřovému moruše A1 bez monstra kalorií (bude to stát jen 560 kalorií). "Pokud je to potřeba, vyměnit si směšně bohatý slaný karamelový koktejl za klasický vanilkový koktejl ušetříte 800 kalorií, " říká Sakimura. sdílet to s přítelem pro dezert.

  • Máte rozumnou Fiestu

    Nabídka Chevy Fresh Mex má něco jako Chevrolet Super Cinco Combo, bufet enchiladas, tacos a tamales přidáním až 1920 kalorií, 36 gramů nasycených tuků a 3, 950 mg sodíku. "Je to jako jíst pět kroků!" říká Sakimura, který doporučuje objednávat jeden nebo dva kuřecí tacos (250 kalorií každý) nebo kuřecí enchiladas (210 kcal každý) a la carte s černými fazolemi a salátem na boku. "Můžete vytvořit super pro 600 až 800 kalorií a nechat pocit, že je šťastně plná místo nepříjemně plněné, " dodává.

  • Do Steak Night Right

    Craving steak? V Maggiano malé Itálii, Prime New York Steak Contadina styl (podávaný se dvěma italskými klobásami a bohatou, máslovou omáčkou) vám dá zpět 2 420 kalorií, 66 gramů tuku a více než 5 000 mg sodíku. "Za normálních okolností bych přiváděl lidi k lehčímu kuřecímu a mořskému plodu, " říká Sakimura. "Pokud je vaše srdce připraveno na červené maso, objednejte si vepřový kukuřičný steak z pepřového kokosu (má 680 kalorií, asi o 400 méně než velkorysá večeře) a nahradit chutnou zeleninovou stranu bramborovou kaší (Maggiano nabízí brokolici, zelené fazole, grilovanou chřest a špenát). " Budete snížit asi 400 kalorií, dávat nebo vzít.

Co si objednat v restauracích s populárním řetězcem
Kategorie Zdravotní Otázky: Výživa