7 způsobů, jak se proplétat v špenát

Zdraví A Lékařské Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Listopad 2018).

Anonim
  • Put Spinach pracovat v kuchyni

    Špenát je jedním z nejoblíbenějších členů listové zelené rodiny. Tato sladší zelená je skvělou základnou pro a je plná zdravotních přínosů, od vitamínu C zvyšujícího pokožku až po energii podporující železo. Krása špenát je, že přichází se všemi výživnými příležitostmi listové zeleně bez silné chuti a tvrdé textury mnoho z ostatních přinést ke stolu, což umožňuje, aby se směs nezjistila do různých receptů. Ať už nemůžete své děti - nebo sami - vychutnávat si chuť špenátu, nebo jen chcete zabalit více jídla do jídla, je zde sedm záludných a chutných způsobů, jak je vklouznout do vaší stravy.

  • Humus

    Pokud jde o, jsme silní obhájci toho, že . Nejen, že je levnější než alternativy koupené v obchodě, ale chutná mnohem čerstvější a zdravější, zvláště když hodíte hrst špenátu. Přidání zelené málo ovlivňuje chuť receptu, ale výrazně zvyšuje výživové statistiky a přidává nádherný odstín zeleně, který vypadá skvěle na talíři obklopeném veggie holemi a pita na namáčení.

  • Smoothies

    Na hektických ránoch není nic pohodlnějšího (a chutnějšího!), Než je a užívat si ho na cestách. Příště, když vyndáte mixér, nezapomeňte hodit i nějaký špenát. Mírná chuť se dobře mísí s některými z vašich oblíbených ingrediencí, od po . Sladké ovoce přemůže jakoukoli špenátu chuti, takže vás s výživou-packed ranní jídlo celá rodina bude slurp dolů bez rozruchu.

  • Těstoviny

    Je na tom straně vařeného špenátu nedostatek razítka schválení u večeře? Zahrnutí vegetariánů do vaší těstovinové omáčky je dokonalým způsobem maskování struktury a získávání vaší rodiny na palubě zelenou. Sladený špenát můžete smíchat do nebo jednoduše přidávat špenát a plechovku rajčatové omáčky nakupované v obchodě a kombinovat je před podáváním celé pšeničné těstoviny nebo špaget dle vašeho výběru. Špenát je zcela nezjistitelný na vaše chuťové pohárky, ale vaše tělo jistě zaznamená vitaminovou podporu!

  • Pizza

    Na je prostor pro špenát! Topping váš koláč se zeleninou je skvělý způsob, jak propíchnout přidané výživy do jídlo, které je vždy dav radost. Nastavte bar na toppingy pro noční pizzu a do mixu nezapomeňte přidat špenát. Poté dát každému členovi rodiny pizzu nebo pita na osobní velikosti a nechte je jít do města! Špenát je skvělá volba vegetariánů pro vybíravé jedlíčky, kteří nemohou žaludek silněji ochutnat vegetariáni. Listy budou při pečení v troubě vklínat a okusovat okraje, poskytnou si čerstvou, zemitou chuť, která není příliš silná, a velmi dobře se hodí s rajčatovou omáčkou a sýrem.

  • Pokles

    Spolu s hracími dny, grilování, večeře a potlucků - příležitosti, které vyžadují lahodnou koupání, jsou nekonečné. Využívání špenátu ve stranách spojí zdravou dávku antioxidantů a jasnou, živou barvu. Tento lahodný se okamžitě stane rodinným oblíbeným; s aromatickou směsí ořechového arašídového másla, slané sójové omáčky a krémového jogurtu, je těžké uvěřit, že každá porce má pouze 56 kalorií. Dalším nízkokalorickým doplňkem je tento super jednoduchý, lehká mísa, která dobře spáruje s mrkví a celery. Pro slušnější skus slouží a nakrájený chlebový krém pro krémový, sýrový skus s přidanou podporou zdraví.

  • Snídaně

    Omezování omeletu na ranní jídlo tento víkend? Šlechejte špetku do směsi a načtěte s jinými vegetariáni, když jste na tom: Špenát se dobře spojí s rajčaty, houbami a paprikou. Omelety jsou ideální příležitostí k přidávání výživných produktů; jejich sladké a zemité chuti opravdu vezmou standardní vejce a sýrovou omeletu na další úroveň. Bonus: Mražený špenát funguje stejně dobře jako čerstvý! Použijte tento rychlý recept na jako výchozí bod, nebo si osvěžte s - se všemi mexickými příchutí, nikdo si ani nevšimne špenát!

  • Pečené dobroty

    U všech pekařů se může zdát zvláštní přidávat špenátu do základních surovin, ale věřte tomu nebo ne, zelená může být chytrý přírůstek na palacinky, chleby a muffiny. Jednoduše pyjte šálek nebo dva špenáty do mokrých ingrediencí a pokračujte podle receptury podle instrukcí. Vyzkoušejte v těchto, nebo v bochníku . Tato technika získává známku schválení pro děti a je skvělý způsob, jak si na svůj talíř ulovit špenát, což je zábavné, barevné jídlo nebo občerstvení.

7 způsobů, jak se proplétat v špenát
Kategorie Zdravotní Otázky: Výživa