6 způsobů duchovnosti vám může pomoci zlepšit zdraví

Zdraví A Lékařské Video: КАК ПОБРИТЬ ЕЖА. К 50-летию "пражской весны". (Listopad 2018).

Anonim
  • Výhody duchovnosti na zdraví a pohodu

    Duchovnost, náboženství a modlitba mohou hrát důležitou roli ve wellness. To není jen názor duchovních praktiků, ale poznatky rostoucího výzkumu.

    Většina z toho vyšla najevo na konferenci duchovních opatrovatelů, která se konala v New Yorku na akademii lékařů v březnu 2014. Ať už se jedná o léčbu lidí s vážnou nemocí, nebo o pomoc těm, kteří se tak dobře zdržují, může být duchovní péče potenciálně silným zásahem v péči o pacienty, podle některých výzkumů prezentovaných na této konferenci.

    Zatímco došlo k nárůstu údajů a výzkumu na toto téma, co zkomplikuje věc trochu z vědecké perspektivy, je potřeba definovat konkrétním a měřitelným způsobem. Obvykle to chápeme jako spojení s něčím větším než sami a s vašimi světskými, materiálními obavami nebo hledání a propojení se s něčím transcendentním nebo posvátným, ale neexistuje univerzálně přijatá norma toho, co to znamená v praxi. Pro některé lidi by to mohlo zahrnovat rituály organizovaného náboženství, dodržování systému víry a mít smysl pro komunitu a podporu. Mohlo by to znamenat mluvit o vaší situaci s kaplanem - knězem nebo jiným náboženským vůdcem, který poskytuje služby pro armádu, univerzity, nemocnice nebo jiné instituce. Pro jiné se spiritualita může soustředit na tlumící, transformační, individuální meditativní praxi.

    Ve snaze posoudit klinickou použitelnost mnoha spojitostí a souvislostí mezi spiritualitou a duševním zdravím, zkoumání výzkumu publikovaného v časopise Psychological Medicine v roce 2015 zkoumalo dopad náboženských nebo duchovních intervencí v randomizovaných klinických studiích. Zatímco autoři recenzí poznamenali nedostatek standardizace v intervencích a poukázali na potřebu dalších studií v této oblasti, zjistili, že takové zásahy mají výhody, včetně snížení úzkosti.

    Vedle svého vlivu na duševní zdraví se vědci také zabývali úlohou duchovnosti a pozornosti při péči o chronické nemoci (jako je revmatoidní artritida a ) a rakovina. Přezkum studií zveřejněných v časopise Cancer Management and Research v roce 2015 zjistil , že "shromažďování důkazů" naznačuje, že zásahy založené na pozornosti mohou přispět ke snížení psychické námahy, poruchám spánku a únavě, stejně jako k podpoře lepší kvality života u lidí s rakovinou.

    Zde je šest způsobů, jak a pohodu, ať už čelíte nemoci nebo pečujete o někoho, kdo je.

  • Obnovení ztraceného smyslu účelu a nalezení významu

    Mluvit s kaplanem může pomáhat lidem vyrovnat se s frakturovanými vztahy a politováním, říká Laura Dunnová, MD, profesorka psychiatrie a behaviorálních věd na Stanfordské univerzitě v Palo Alto, Kalifornie.

    Dr. Dunnův výzkum, který byl prezentován na konferenci, ukázal, že jen tři 45minutové zasedání s kaplanem byly užitečné pro lidi s vážnou nemocí. Přínosy se však neomezují jen na nemocné.

    "V dané době během zdravotní krize nebo období se objeví základní a kaplan identifikuje, co je to hlavní duchovní potřeba, " říká Dunn. Může to být nutnost smyslu a směru, obnovení sebehodnocení nebo smíření. "Byl jsem ohromen množstvím a intenzitou některých psycho-duchovních pokroků, které tito pacienti udělali, " říká.

  • Prevence izolace a rizika deprese

    Izolace je hlavním, ale duchovnost a organizované náboženství povzbuzují sociální zapojení, říká William McCann, PsychD, psychoterapeut specializující se na rodinnou a komunitní medicínu, dříve v Wake Forest Baptist Medical Center v Winston-Salem v Severní Karolíně.

    Dobrovolná činnost nebo zapojení do skupinové nebo duchovní komunity poskytuje sociální podporu, která může snížit riziko deprese, říká, zda je komunita, církevní skupina nebo online skupina.

  • Poskytování naděje pomáhá zmírnit depresi

    jak čelit beznaději spojené s depresí.

    "Existuje tato obyčejná lidská tendence být v tomto okamžiku přilepená, ale vzpomínat na čas v životě, který byl nebo v němž byli silnější, mohou z této chvíle vzít [lidi], " říká Rev. Kevin Massey, viceprezident prezident pro misi a duchovní péči v advokátní luteránské všeobecné nemocnici v Park Ridge v Illinois.

    "I když jsou stále v bouři, kotva je spojena s něčím jiným, " říká.

  • Řízení stresu, který přichází s péčí

    Jako vyrovnávací mechanismus stresu může být spiritualita zvláště užitečná pro . "Caregiving představuje mnoho nároků - fyzický, emoční a finanční - a dokonce zvyšuje osobní zdravotní riziko, ale mluvit s kaplanem umožňuje lidem přemýšlet o významu toho, co dělají, " říká Karen Steinhauser, PhD, docent medicíny na Duke University School of Medicine v Durhamu v Severní Karolíně.

    Další studie prezentovaná na konferenci zjistila, že kaplani, kteří se spojili s pečovateli po telefonu po dobu tří zasedání, jim pomohli řešit problémy ve vztahu nebo v pečovatelství a dokonce řešily otázky odpuštění. Lidé, kteří byli a nebyli náboženští, oba měli prospěch, ukázala studie.

  • Zlepšení funkce imunitního systému

    Meditace, modlitba nebo dokonce procházka v přírodě mohou pomoci, říká Kelly Turner, PhD, výzkumník na rakovinu v New Yorku a autor Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds .

    "Není to, o čem lidé věří, ale zda mají každodenní praxi, která dělá rozdíl, " říká. "Když jste v hluboké modlitbě nebo meditaci, vaše reakce na boj nebo létání zhasne a váš odpočinek a oprava se zapne. To umožňuje, aby váš imunitní systém přeplňoval vaše celé tělo a je neuvěřitelně uzdravující, ať jste pod nebo mají skutečné nemoci nebo se snaží zabránit nemoci nebo stresu. "

    Malá studie zveřejněná v roce 2012 v časopise Brain, Behavior and Immunity zjistila, že 8-týdenní program meditace modifikoval genovou expresi v imunitních buňkách, aby byl méně zánětlivý.

  • Zvyšte svou schopnost myslet jasně a pozitivně

    "Když se nebo vyšší moci, " říká Gail Gross, PhD, rodinný psycholog Houston, "získáváte pocit kontroly." A to má pozitivní vliv na zdraví a wellness, včetně kognitivních schopností.

    "Můžete si odpočinout a nechat se, " vysvětluje. "Vaše hladiny krevního tlaku klesají a krevní oběh do mozku se zvyšuje, takže vaše paměť se zlepšuje a vaše myšlení se stává jasnějším."

6 způsobů duchovnosti vám může pomoci zlepšit zdraví
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy