8 zeleniny, které vytvářejí skvělé nízkokalorické náhražky chleba

Zdraví A Lékařské Video: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | [email protected] (Listopad 2018).

Anonim
  • Váš oblíbený sendvič, bez chleba

    Pokud se snažíte zhubnout, řídit nebo jednoduše vyčistit stravu, může být chleba bod bolesti a spouštěcí jídlo. Mnoho odrůd je vysoce zpracováno a vyrobeno s nerozpoznatelnými přísadami, nemluvě o přidaných cukrech a prázdných kaloriích. Pokud je chléb zapomněl váš plán zdravé výživy, je tu snadný způsob, jak snížit zpět, aniž by se sendviče, hamburgery a obal z menu. Jak? Vyměňte zeleninu! Nízkokalorické potraviny s vysokým obsahem živin dělají překvapivě skvělé náhražky chleba. Vyzkoušejte jeden z těchto 8 zeleninových "buchátek".

  • Sladká brambora

    Pokud jste fanouškem snídaně sendviče, držte tento jednoduchý swap ve vaší recept box. Jednoduše rozkrojte sladké brambory v olivovém oleji, skořici a soli a pečte po dobu 25 minut, než přidáte náplně dle vlastního výběru. Sladká chuť se dobře spojuje s krůtí slaninou, vejci, zeleninou a sýrem, jako v tomto receptu z Lexi's Clean Kitchen.

  • Římský salát

    Dlouholetý favorit jedů, listů hlávkového salátu má zanedbatelné kalorie a vydatnou texturu, díky níž jsou ideální pro nakládání s sendvičovými hoblinami a . V příštím grilování položte talíř římského šalátu, aby hosté mohli zabalit hamburgery se všemi svými oblíbenými zálivy, jako je tomu v receptu Food I Make My Soldier.

  • Portobello houba

    Další trik pro všechny letní grilování na kalendáři: Ditch kalorií burger buchty pro výživné houby Capobi Portobello místo toho! Maso vegetarián je ideální nádoba pro velký, šťavnatý hamburger a má jen 18 kalorií na cap, plus některé plnící vlákniny a bílkoviny.

  • Lilek

    Plátky grilovaných baklažánů tvoří další robustní, chutnou náhražku chleba. Použijte je k tomu, aby se na grilovaném sýru zkroucil zdravotní stav tím, že se na kozím sýru rozšířil a naplnil se praženými červenými papričkami a uzeným lososem. Miniaturní sendviče tvoří kreativní předkrm ideální pro na .

  • Rajčata

    Můžete si myslet na rajčata jako podpůrná postava při vytváření sendviče, ale šťavnatá přísada může také hrát hlavní roli jako samotný buch! Tento recept od firmy Iron si jistě zapůsobí na hosty při příštím . Jednoduše vyjměte semínky a jemně polévejte na polovinu rajčat, než je nahrajete chutnou avokádovou omáčkou, klíčky a štíhlou hamburgerovou omáčkou.

  • Zvonovité papriky

    Barevné papriky přidávají do vašeho oblíbeného sendviče sladkou chrumkavost - nemluvě o obrovské podpoře vitamínu C - pro pouhých 24 kalorií na pepř. Podáváme talíř sandwichů pomocí sortimentu červené, žluté a pomerančové papriky, které vám za zábavnou zákoutí na obvyklé piknikové jízdné.

  • Okurky

    Milovníci kuřecího a tuňáka, radujte se! Hydratační okurky poskytují skvělý způsob, jak si vychutnávat své oblíbené sendvičové šlehání a zároveň udržovat kalorie pod kontrolou. Dlouhá vegetariánka také dělá skvělou hrdinu náhražku pro podložky jako v tomto super-jednoduchém receptu z Make the Best of Everything.

  • Jablka

    Robustní plátky jablek pro chléb v tomto 3-složkové receptě od Garnish with Lemon. Jednoduše rozšiřte jablečné koláče s máslovým máslem, posypeme granolou a nahoře s jiným jablkem kolem mini sendviče, které připravují plnění nebo oběd hnědého sáčku.

8 zeleniny, které vytvářejí skvělé nízkokalorické náhražky chleba
Kategorie Zdravotní Otázky: Výživa