10 věcí surových potravin Dieters vědět, že nemáte

Zdraví A Lékařské Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Listopad 2018).

Anonim
  • Tajemství za potravou Raw

    Ačkoli jídelní lístek se liší mezi těmi, kteří sledují surový potravinářský průmysl - někteří jsou přísně veganní, zatímco jiní se řídí surovou verzí - obecným konsensem je, že potraviny se nikdy nezahřívají nad 116 až 120 stupňů Fahrenheita. Dieta je založená na přesvědčení, že ohřívací potraviny nad touto teplotou nejen zabíjejí enzymy a, ale také způsobují, že se v procesu vaření ztratí hodně nutriční hodnoty. Pravděpodobně nebudete ochotni gril vypnout, ale všichni můžeme vzít nějaké tipy ze surových jídel na to, jak dát troubu na přestávku, v kuchaře si kreativně a jíst pokrmy, které jsou trochu blízké přírodě.

  • Blender je vhodný pro více než hladce

    V kuchyni surového potravinářského podniku se mixér skutečně cvičí: udělením permanentního prostoru pro pult umožňuje vypouštění super zdravých verzí široké škály receptů, od polévek a omáček až po kapky a pudinky. Začněte přemýšlet o tom, že váš mixér je zařízení, které je hlavním zdrojem času při vytváření výživných, chutných jídel. Tato vychlazená okurková polévka z Pickles & Honey je skvělým místem pro začátek: Jednoduše házet šest ingrediencí (většinu z nich jsou již ve vaší spížce) do mixéru a pak popuštěno v mrazáku pro živé, chutné předkrm, opravdu wow hosty na vašem příštím .

  • No-Cook snídaně jsou nejjednodušší

    Hledání ráno může být těžké pro mnoho lidí, zejména v letních měsících, kdy typické vyhřívané recepty jako ovesné vločky a omelety jsou příliš těžké. Co ti vědí o surové dietě, je, že některé z nejjednodušších receptů na vaření vašeho rána nevyžadují vůbec vaření, používají jen málo přísad a mohou být vyrobeny během několika minut. Tato surová kaše ze společnosti The Rawtarian trvá pouhých pět minut, než se rozdrví a je to vydatné jídlo s 10 gramy bílkovin a 21 gramů vlákniny. Nebo připravte si snídani předtím s touto 3-složkovou receptou: Jednoduše promícháme mléko, oves a a pop v ledničce. Dopoledne zahřejte ovesnou kaši s ovocem a ořechy a vykopněte!

  • Můžete odkapat cukr, ale ne sladkost

    Pečené zboží jako sušenky, pečivo a dort jsou často nejdříve, kteří jdou z dezertního stolu. Zatímco oni mohou být nejoblíbenější dezerty, oni mají také tendenci být, kalorií a tuku, umístit je do kategorie vinné potěšení. Ale co když vám řekneme, že sladké zakončení vašeho jídla může být skutečně výživné a bez viny? Je to pro surové potraviny! Bez zpracovaného cukru na přání získáte surové potraviny kreativní s zdravými přísadami, jako jsou fíky a termíny, které dodávají sladkost. Vyzkoušejte si tento recept z Raw Brownie od páru kuchařů - s pouhými 5 jednoduchými přísadami a bez trouby, je to jednodušší než krabice!

  • Domácí obvaz je mnohem chutnější než lahvička

    Šalupový salát může být zákeřným vinníkem, který přeměňuje dokonale zdravé saláty na kalorickou a cukernou stravu. Pokud si myslíte, že volba oleje a octa je vaše jediná možnost, je na čase konzultovat naše syrové potravinářské přátelé. Oni zvládli domácí dresinky, využívat ovoce a zeleniny, aby vytvořili čerstvé, chuťově balené obvazy, které jsou mnohem vzrušující než balené odrůdy. Tento čistý vodní meloun Vinaigrette ze zdravé rodiny a domova má živý odstín a dodává pomlčku sladkosti, která opravdu oživuje . Rozdělte dávku a uchovávejte ji v chladničce.

  • Ovoce je konečným dezertem

    Když přijde na uklidnění vašeho sladkého zubu, ovoce je vše, co potřebujete. Ale nebojte se, to neznamená, že ovocný salát je vše, co je v nabídce. Ti, kteří následují ve stravě o surovém jídle, vědí, že je důležité udržovat jídlo zajímavé a dezert není výjimkou: těší se vzrušujícím a lahodným lahůdkům - bez přidaných cukrů nebo umělých přísad - s receptami jako je tento tropický sluneční sorbet z tohoto surového veganského života. Vyrobeno z pouhých tří druhů ovoce, má sladkou, bez tuku a velkou dávku vitamínů.

  • Můžete udělat nádherné jídlo pro hosty - bez pece

    Strávit večírky, aby vyzařovaly potlačené vzpomínky na hodiny strávené otroky nad horkým sporákem? Nasaďte držák a vyjměte z trouby! Můžete dát dohromady zábavné, chutné jídlo bez předehřívání, vaření nebo sautéingu. Surové jídlo je naprosto nečekané, chutná svěží a vypadá skvěle na stole. Začněte s tímto barevným Chop Chop Salátem z Young on Raw Food, který se týká prezentace: Použijte velkou řezačku na kuchaře, aby salát v dokonalém kruhu nebo lžíci do brýlí Margarita. Poté slouží jako surovina nějaká surová veganská lasagne od společnosti Create N Plate - recept vypadá a chutná, ale není pot. Dokončete jídlo s surovinami nebo tropickým slunečním sorbelem!

  • Význam alkalických potravin

    Surové potraviny mají tendenci klást silný důraz na . Co to znamená? Naše hladiny v krvi se pohybují přímo uprostřed stupnice pH (což měří kyselost) a někteří lidé se domnívají, že existují zdravotní přínosy pro podporu alkalinity v těle tím, že zahrnuje určité potraviny (zelené listové vegetariány, bylinky a koření, ovoce, pšeničná tráva) a vyhnout se těm, které jsou kyselinou produkující (maso, , cukr, zrna). Zatímco jiní lidé tvrdí, že tělo je schopno vyvážit vlastní pH (a to, že jídlo má malý účinek), říkáme, že bez ohledu na váš postoj, zdravé, celé potraviny jsou hygienické jako zásadité jsou vždy vítány v naší stravě: Nikdy to není špatné věc přidat další ovoce a zeleniny! Nahrazení některých "kyselých" potravin (které mají tendenci být vyšší v kaloriích a tuku) s těmi z alkalického seznamu nevyhnutelně sníží kalorie a zvýší příjem živin.

  • Koření může být zdravé

    Zatímco nejsou typicky oslavovány kvůli jejich přínosům pro zdraví, některé z nich mají výživné panely, které jsou přímo děsivé. Jedna polévková lžíce majonézy má například 10 gramů tuku a kečup je s vysokým obsahem cukru. Se zpracovanými odrůdami jsou limity na potravinářském průmyslu nuceny kreativní - a co zjistili, je, že koření není jen super snadné vytvořit doma, ale může být skutečně výživným doplňkem k jídlu . Tento surový kysanový krém od Rawtarianu používá jako základnu bílkoviny balené kasuky; vše, co potřebujete k tomu, abyste ho šlehali, jsou pět jednoduchých ingrediencí a mixéru. Ujistěte se, že udržujete avokádovou majonézu ze surového krmiva pro život a surového kečupu od Rawtarianu ve své receptové krabici.

  • Co dělat s ořechy

    Všichni víme, že ořechy jsou, ale suroví potravináři se naučili, aby energetické síly používali k práci v kuchyni, a využívali je k tomu, aby z domácích energetických tyčí vyrobily vše pro sýr a mléko. Začněte experimentovat s ořechy v kuchyni tím, že přeskočíte zpracované snack bary a půjdete doma s těmito Cranberry Chia Energy Bars od Inspired Edibles. S pouhými sedmi přísadami a kuchyňským robotem můžete šlehat zdravé tyčinky, které jsou stejně vhodné jako uchycení a jít jako odrůdy zakoupené v obchodě, ale bez seznamu prádla neobsazených ingrediencí.

  • Smoothies Chuť Skvělá v místech

    Jsme všichni fanoušci smoothies, ale zatímco ty si popíjení ty ze sklenice, surové foodies mají malé tajemství: . Změna vaší servírovací misky způsobuje, že se cítí mnohem podstatněji (věci, které se zjevněji plní, když je budete jíst lžící!) A otevíráte svět plnokrevníků, protože se už nemusíte obávat, že byste si popíjeli slámu. Dostaňte se do inspirace touto miskou Vegan Berry Crunch Smoothie od Domesticate Me, pak se stanete kreativní a vyzkoušejte si experimentování s výplněmi, abyste vytvořili svou vlastní jedinečnou misku. Jednoduše začněte s vaším oblíbeným receptorem na vaření jako základnu, pak je nakopněte - nakrájené ovoce, ořechy, kokosové čipy a chia semena jsou všichni spravedliví hra.

10 věcí surových potravin Dieters vědět, že nemáte
Kategorie Zdravotní Otázky: Výživa