8 jednoduchých návyků, které by vám mohly zachránit zrak

Zdraví A Lékařské Video: СУИЦИД. ПОСЛЕСМЕРТНАЯ СУДЬБА (Listopad 2018).

Anonim
  • Viz Rozdíl

    Pokud jde o zdraví, jste před křivkou: Vezmete si vitamíny, cvičíte pravidelně a dopřejte si váš sladký zub mírně. Ale možná nebudete věnovat téměř pozornost vašim očím.

    Průzkum Bausch + Lomb zjistil, že přestože 70 procent lidí se zeptá, spíše by ztratilo končetiny než jejich zrak, nemusí nutně dobře postarat o své oči správně.

    Abychom vám pomohli ochránit vaše oko na správné cestě, požádali jsme nejlepší odborníky o nejlepší rady, abychom udrželi zdravé a krásné oči.

  • Vyjměte své kontakty před lůžkem

    Snažte se, jak byste mohli, někdy únava (nebo naprostá lenost) způsobuje, že vynecháte své kontakty, než se dostanete do postele - a za to zaplatíte další den suchými, červenými očima. Zatímco si možná nemyslíte, že je to velký problém, odborníci doporučují co nejvíce vyhnout se tomuto úkolu, protože tento zvyk může být mnohem škodlivější, než si myslíte. "Kontaktní čočky ztěžují rohovku, průhlednou membránu pokrývající přední část oka, aby získala kyslík, živiny a mazání, které potřebuje, " říká Rachel J. Bishop, MD, MPH, šéf konzultačních služeb na National Eye Institute a National Institutes of Health. "To způsobuje, že se oči stanou červenými a mohou také vést k infekci rohovky, která může nakonec vést ke ztrátě zraku."

    Pokud se vám podařilo usnout s kontakty, použijte několik mazacích očních kapek, než je odstraníte. "To pomůže zmírnit suchost, která může způsobit, že se objektiv přilepí k oku, " vysvětluje Bishop.

  • Odpojte počítač

    Oddávat se celý den na počítači a pak v noci zažívat Facebook pravděpodobně, což způsobilo, že se stanou suchými a unavenými. Podle americké optometrické asociace tyto symptomy a rozmazané vidění typicky popisují syndrom počítačového vidění (CVS), což je skutečná podmínka, která postihuje osoby, které tráví dva nebo více nepřetržitých hodin denně v počítači.

    Chcete-li zabránit nebo kontrolovat CVS, zkuste nastavit pracovní stanici: Obrazovka počítače by měla být asi 15 až 20 stupňů pod oční hladinou a 20 až 28 palců od očí. Pomáhá také častým přestávkám. "Každých 20 minut se podíváme na něco 20 stop na 20 sekund, " doporučuje Teri Geist, OD, v Omaha, Nebraska a mluvčí americké optometrické asociace.

    Chcete-li zmírnit suché, červené oči, spusťte zvlhčovač a používejte umělé slzy. Užívání doplňků mastných kyselin může také pomoci předejít suchu. Poraďte se s vaším optometristem nebo oftalmologem, který může doporučit značku umělých slz, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám a správné dávce pro lněný olej nebo rybí olej.

  • Nestříkejte!

    Třením očí, když máte svědění nebo máte strach, je lákavé, ale dávání může představovat řadu problémů, a to jak okamžitých, tak dlouhodobých. V případě alergií spouští cyklus nonstop-scratch. "Vázání očí může zhoršit alergie tím, že stimuluje buňky, které uvolňují, což způsobuje zarudnutí a svědění, " vysvětluje Susan Resnick, OD, v New Yorku. Můžete také přenášet baktérie a viry do očí, které mohou vést k infekci, nebo "zvyšovat šance na vyvolání astigmatismu nebo změn rohovky, " dodává Resnick.

    Pokud se jedná o alergie, odborníci doporučují nejprve ošetřit alergii: Vezměte antihistaminikum, používejte mazací oční kapky nebo aplikujte chladný komprese do očí. Předepisování antialergických očních kapek může také pomoci při kontrole zánětu a svědění. Pokud je to cizorodá látka, která způsobuje svědění, vypláchněte oči mazacími očními kapkami a poté se nesnažte dotknout očí.

  • Používejte ochranu proti UV záření

    Stejně jako chráníte pokožku před opalováním, musíte také chránit oči před sluncem, zvláště když jste blízko odrazivých prvků, jako je voda nebo sníh. "Poškození očí z dlouhodobého slunečního záření nelze opravit, " říká Geist. "Pokračující expozice UV záření může způsobit vážné poškození očí a jejich předčasné stáří. Mezi dlouhodobé účinky patří katarakta, rakovina, věkem podmíněná makulární degenerace a poškození sítnice." Pokud jsou vaše oči vystaveny nadměrnému množství UV záření během krátké doby, můžete trpět stavem nazývaným fotokeratitis nebo bolestivým "slunečním zářením" očí.

    Naštěstí existuje spousta možností, pokud jde o sluneční brýle. Vyberte pár, který má 99% ochranu proti UVA / UVB. Pokud budete někde, kde bude slunce intenzivní, jako je například pláž, jezero nebo sněhem pokryté hory, je nejlepší nosit těsně přiléhající obloukové brýle, které zablokují tolik UV paprsků, jak je to možné.

    Ti, kteří nosí kontaktní čočky, mohou také využívat čočky s ochranou proti UV záření třídy I nebo třídy 2, které zabraňují rozptýlenému světlu, které se dostávají pod pravidelné sluneční brýle.

  • Čistěte make-up štětce pravidelně

    Oční make-up a kartáče se snadno přehlížejí, ale pravidelné čištění mohou pomoci udržet oči zdravé. "Kosmetické kartáčky mohou v průběhu času hromadit bakterie, stejně jako starý oční make-up, " říká Resnick. Bakterie mohou způsobit záškuby, infekce jemných žláz v očních víčkách;, zánětu membrány, která napájí vnitřní povrch očního víčka a vnějšího povrchu oční bulvy. Pokud máte oční infekci, odborníci navrhují hodit všechny vaše oční make-up a nástroje a nákup nových produktů.

    Chcete-li zabránit možným problémům, mějte na paměti tato pravidla: Vyměňte řasenku každé čtyři až šest měsíců a oční stíny každý rok - dříve, pokud jsou vyrobeny z kapalné nebo krémové podložky. Sledujte datum zápisu data, kdy jste produkt otevřeli, na kus a přilepte ji na výrobek.

    Umyjte štětce na make-up alespoň jednou za měsíc jemným mýdlem a vodou. A nikdy nesdílejte oční make-up nebo zkuste vzorky v obchodech - oba tyto návyky mohou představovat nežádoucí bakterie.

  • Přeskočte Falsie

    Ačkoli falešné řasy jsou nejrychlejší způsob, jak získat dlouhé a objemné okraje, mohou ohrozit zdraví očí víc než to stojí, zvláště pokud máte citlivé oči. "Lepené umělé řasy mohou sbírat spousty nečistot - jsou to nepřirozený filtr pro oči a působí jako magnety na olej a bakterie, " říká Bishop. Pokud se stále rozhodnete pro falsie, odstraňte je, jakmile se vrátíte domů.

  • Jíst své barvy

    Oranžová (jako u mrkve) není jediná barva, která pomáhá podporovat oči; jíst různé barvy ve vaší stravě je nezbytné pro optimální zdraví očí. "Obecně platí, že to, co je pro srdce zdravé, jako je hluboce pigmentovaná zelenina a ovoce, je také zdravé pro oči, " říká Bishop. Důvod? Diety, které jsou zdravé pro srdce, pomáhají odvrátit chronické stavy, jako je nebo vysoký krevní tlak, které často vedou k problémům s očima.

    Výzkum naznačuje, že barevné pole ovoce a zeleniny, jako je kale, špenát, mrkev a bobule, může také pomoci chránit oči tím, že poskytuje lutein a zeaxantin, dva silné antioxidanty, které mohou snižovat riziko degenerace makuly způsobené věkem. Podle Bishopu tyto potraviny obsahují také vitamíny A, C a E, které pomáhají snižovat progresi onemocnění.

  • Získejte pravidelné oční zkoušky

    Dokonce i když nemáte brýle nebo kontakty, měli byste naplánovat oční kontrolu (ano, opravdu!). Podle Národních ústavů zdravotnictví se doporučuje každých pět až deset let úplná oční zkouška pro osoby ve věku 20 až 39 let, ale pokud nosíte kontakty, měli byste každoročně vidět odborníka na oční péči. Pokud máte více než 40 let a zdravé, doporučuje se vyšetření oka každé dva až čtyři roky.

    Požádejte o rozsáhlou rozšířenou oční zkoušku, která je pro vašeho nebo nejlepší, aby zjistila, co se děje uvnitř vašich očí. "Většina onemocnění, která mohou ovlivnit vaši vizi, nemá včasné varovné příznaky a rozšiřující se vyšetření očí je jediný způsob, jak to zjistit, " říká Bishop. Dilatace umožňuje více světla, což pomáhá lékaři oka kontrolovat zdraví retin a optických nervů v zadní části očí nebo zjišťovat zdravotní stavy.

8 jednoduchých návyků, které by vám mohly zachránit zrak
Kategorie Zdravotní Otázky: Léky