Jak chránit vaše zdraví při menopauze

Zdraví A Lékařské Video: Prunes for Osteoporosis (Listopad 2018).

Anonim
  • V době začínají ženy čelit většímu riziku vzniku určitých zdravotních stavů. Některé z těchto rizik souvisejí s hormonálními změnami, ale jiné zdravotní hrozby se stávají běžnějšími, protože menopauzální ženy stárnou, říká Cynthia Stuenkel, MD, klinická profesorka endokrinologie a metabolismu na Kalifornské univerzitě v San Diegu. Zde je osm důležitých způsobů, jak snížit rizika a chránit své zdraví při menopauze.

  • Přestat kouřit …

    Navždy

    Pokud jste ještě nevzdali tabák, je to zvlášť důležitá doba pro menopauzu. Ukončení kouření je "dobré pro vaše kosti, dobré pro vaše srdce, a to je dobré pro vaši tvář - méně vrásek, " říká Dr. Stuenkel. Pokud vás to nepřesvědčíte, přemýšlejte o těchto statistikách: Zhruba polovina všech žen ve věku menopauzy bude mít ve zbývajících letech zlomeninu spojenou s, srdeční choroba je zodpovědná za polovinu všech úmrtí u žen nad 50 let a kdo chce nějaké další mračno?

  • Získejte svůj roční mamogram

    Podle Americké rakovinové společnosti (ACS) se dvě třetiny všech invazivních karcinomů prsu nachází u menopauzálních žen, které jsou starší 55 let. Mamogram může pomoct najít brzy, když je ještě jinak nedetekovatelný. ACS doporučuje, aby ženy měly mamografii každoročně ve čtyřiceti letech a dále a Americká vysoká škola lékařů doporučuje, aby se s vaším lékařem každoročně porozprávalo o vašem riziku rakoviny prsu a uvidíte, zda potřebujete mamogram.

  • Ukažte na rakovinu tlustého střeva

    Ve věku 50 let, obvykle v době menopauzy, byste měli začít vyšetřovat na, pokud nejste u zvláště vysokého rizika onemocnění a lékař Vám doporučuje, abyste začali projekce dříve. K dispozici jsou různé metody, které umožňují lékaři pohled na tlusté střevo, jako je kolonoskopie nebo sigmoidoskopie. Analýza vzorků stolice dokáže také odhalit příznaky rakoviny. Diskutujte o těchto vyšetřeních se svým lékařem, abyste zjistili, který test - a četnost testování - je pro vás nejlepší.

  • Ukažte na rakovinu kůže

    Ať už si zvolíte rodinného lékaře nebo dermatologa, "někdo by měl projít celým tělem hledat kožní léze, které by měly být následovány nebo biopsovány, protože je extrémně rozšířená, " varuje Stuenkel. Většina rakoviny kůže se rozvíjí po dosažení věku 50 let podle Národního institutu pro léčbu rakoviny. Menopauzální ženy by navíc měly přijmout dodatečná opatření, aby zajistily dostatečnou ochranu před sluncem tím, že nosí dostatek opalovacího krému, když jsou venku.

  • Sledujte vaši váhu během menopauzy

    "Jedna z nejtěžších věcí o přechodu na menopauzu je . Jen asi každá žena, s níž mluvím, říká, že má přírůstek hmotnosti nebo přerozdělování hmotnosti, " říká Stuenkel. "Pokud se během tohoto přechodu dostanete do jídelníčku a cvičení a vyhnete se tomu, abyste získali jakoukoliv váhu v menopauze, bude to mnohem jednodušší, než kdybyste se ji pokusili dostat, jakmile to projdete." Ujistěte se, že jste jíst rozumnou stravu a dostat pravidelnou fyzickou aktivitu, když se blížíte k této fázi života.

  • Péče o vaše kosti

    Zdraví odborníci doporučují, aby ženy po menopauze začaly ve věku 65 let nebo ve věku 60 let u žen s vyšším rizikem. Faktory, které vás vystavují vyššímu riziku osteoporózy, zahrnují rodinnou anamnézu onemocnění, historii rozbitých kostí, neaktivní životní styl a kouření podle Národní organizace pro osteoporózu. Také se ujistěte, že při přiblížení k menopauze získáváte dostatek vápníku, vitamínu D a cvičení, abyste snížili riziko osteoporózy.

  • Sledujte známky deprese

    "Nemůžeme se domnívat, že menopauza zvyšuje riziko deprese, ale pokud je žena zranitelná, pokud má vážně závažný PMS (premenstruační syndrom) nebo, může být citlivější na depresi během jejího menopauzálního přechodu, " dodal Stuenkel říká. "Kdyby měla postpartum deprese, mohla by být také zranitelnější." Diskutujte s lékařem o všech známkách deprese, jako jsou pocity beznaděje, potíže se soustředěním nebo ztráta zájmu o dříve působivé aktivity.

  • Nezapomeňte na kontrolu porodu a bezpečný sex

    Dokonce i když se vaše období stávají nepravidelnými, protože menopauza se přiblíží, stále musíte být opatrní ohledně, varuje Stuenkel. Spousta žen, které nebyly dostatečně opatrné, přinesla rodině "změnu života". Navíc, pokud se ocitnete znovu po menopauze, nezapomeňte použít antikoncepci k ochraně před, a to i tehdy, pokud těhotenství již není znepokojující.

Jak chránit vaše zdraví při menopauze
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy