Budoucí hovor o revmatoidní artritidě

Zdraví A Lékařské Video: Jirka Černohorský hovoří o budoucí demonstraci. (Prosinec 2018).

Anonim

Můžete mít dobrý den s RA tím, že dělá několik jednoduchých kroků část vašeho rutiny.

Pro více než 1, 3 milionu Američanů, kteří žijí s, je každodenní život výzvou. RA způsobuje tuhost a otoky v kloubech, které způsobují, že běžné pohyby a úkoly jsou obtížné a bolestivé. Ale mít jednoduchý plán a pozitivní postoj může věci mnohem zvládnout.

Dobrým výchozím bodem je probuzení s jemnou dvouminutovou následovanou teplou sprchou. Kombinace pomáhá uvolnit klouby, které mají tendenci ztuhnout, zatímco spíte. Jakmile půjdeš, je důležité se dál pohybovat. Vezměte časté přestávky před sedáním před obrazovkou počítače nebo televizí.

Pracujte na procházce nebo plavání. Půlhodinová mírná cvičení denně nejen zesiluje vaše svaly, aby lépe podporovala klouby, ale také pomáhá udržet váhu, což snižuje tlak na klouby.

Když která často označuje revmatoidní artritidu, hrozí, že vás přemohou, ujměte se. Dvacet minut je vše, co potřebujete, abyste vyčerpali energii, abyste si po zbytek dne.

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří hrají aktivní roli ve své péči, mají méně bolesti a méně návštěvy lékaře. Oni také těší lepší kvalitu života, podle Eric Matteson, MD, šéf revmatologie na Mayo kliniky. "Není pochyb o tom, že dobrý postoj, být venku, cvičení a fyzická aktivita jsou velmi důležité při snižování zátěže revmatoidní artritidy, " řekl doktor Matteson.

Budoucí hovor o revmatoidní artritidě
Kategorie Zdravotní Otázky: Nemoci