Není nikdy příliš pozvolné ke snížení rizika postižení

How to Prevent a Stroke (Zdraví A Lékařské VideoAugust2018).

Nedostatek cvičení, kouření a stravy bez ovoce a zeleniny mohou zvýšit riziko postižení u starších dospělých - ale to není nevyhnutelné.

Úterý 23. července 2013 - Změna několika způsobů chování může snižovat riziko postižení v důsledku věku, zjistí velká francouzská studie zveřejněná dnes v British Medical Journal, BMJ - a samotný stáří není překážkou, která těží z těchto změn.

"Naše práce ukazuje, že nezdravý životní styl - kouření, nízká tělesná aktivita, špatná strava - byla spojena se zvýšeným rizikem zdravotního postižení u starších lidí, kteří byli na počátku studie ve věku 65 let plus 12 let, " řekl studijní řešitel Alexis Elbaz, epidemiolog INSERM, Francouzský národní institut zdraví a lékařského výzkumu. Studie zahrnovala 3 982 původně dobře fungujících dospělých, jejichž výzkumné pracovníky v oblasti invalidity hodnotili pětkrát od roku 2001 do roku 2012.

Výsledky studie ukázaly zvýšené postižení u osob, které:

  • Nedostalo se dostatečného cvičení - 76% zvýšilo riziko
  • Kouřeno - 29% zvýšené riziko
  • Jedli ovoce a zeleninu méně než jednou denně - 29 procent zvýšilo riziko

"Ti s více nezdravým chováním měli více chronických onemocnění, byli těžší a měli více depresivních příznaků, " uvedl Elbaz, silné důkazy o vztahu mezi postižením a těmito chováními. Všechny tři nezdravé chování - nečinnost, kouření a špatná strava - vedly k 2, 5násobnému zvýšenému riziku postižení.

Vzhledem k se očekává, že počet zdravotně postižených lidí v nadcházejících letech vzroste a může jít o mnohem více starších lidí, kteří mají potíže s vykonáváním činností nezbytných pro samostatnou existenci, což se většina lidí obává.

" jak stárneme a žijeme déle, " podle kardiologky Stephanie Mooreové, která se nezúčastnila výzkumu. "Tato studie nabízí některé důkazy, že ve skutečnosti máme nějakou kontrolu nad našimi rozhodnutími a opatřeními v oblasti zdraví. Pokud se člověk angažuje v zdravém chování, dochází k vyplácení méně zdravotního postižení." Dr. Moore je v Massachusetts General Hospital (MGH) Institutu pro srdeční, vaskulární a zdvihové péče je srdeční selhání a program pro transplantaci srdce v Bostonu. Naopak, říkala, deprese a chronické nemoci, jako jsou srdeční choroby a diabetes, jdou ruku v ruce s postižením a špatnými zdravotními výsledky.

Učinit zdravé volby v každém věku

Spojení mezi změnitelným chováním a rizikem zdravotního postižení nesou důležitou zprávu o veřejném zdraví - nikdy není příliš pozdě, než se změní. "Tato zjištění naznačují, že podpora zdravého životního stylu u starších lidí může mít za následek lepší zdravotní stav v budoucnosti a nižší riziko zdravotního postižení, " řekl Elbaz.

Co se týče chování ke změně, řekl Elbaz: "Nekouřit, denně chodit a cvičit víc než jednou týdně a jíst denně ovoce a zeleninu může mít všechny přínosy pro zdraví."

"Existují důkazy, že míra kouření může být zlepšena a že vyšší fyzická úroveň může být dosažena i u starších lidí, " dodal Elbaz. Ve skutečnosti účastníci, kteří přestali kouřit 15 let před studiem, měli nízké úrovně invalidity, které byly ekvivalentní hladinám nekuřáků.

Zjištění, že riziko zdravotního postižení se postupně zvyšuje s počtem nezdravých chování, kterých se člověk zabývá, je zarážející. "Tato zjištění naznačují, že změna některých z těchto chování může mít větší zdravotní přínos než změna pouze jednoho z nich, " uzavřel Elbaz.

Snižte riziko ztráty zdravotního postižení

"Všichni se naučíme Newtonovu prvnímu zákonu v základní škole, že" tělo v pohybu má tendenci zůstat v pohybu a tělo v klidu má tendenci zůstat v klidu, "řekl kardiolog a William T. Abraham z Ohio State University . "Tento pojem se netýká pouze objektů, ale jak to podporuje tato nová výzkumná zjištění, platí i pro naše těla. Takže zůstaň v pohybu. Zůstaň fit!"

Abraham dodal: "Jedná se o velmi důležitou studii, která jednoznačně potvrzuje souvislost mezi špatným životním stylem a budoucím postižením. Primární mezi těmito nezdravými chování vedoucími ke zdravotnímu postižení je fyzická nečinnost."

Cvičení nemusí být těžké. "Aktivnější je snadnější než většina lidí, " řekl Abraham. "Aerobní aktivity, jako je rychlá chůze, jízda na kole a koupání v kombinaci s lehkým izometrickým cvičením (jako lehké zvedání) po dobu 30 minut denně, mohou stačit ke snížení rizika budoucího postižení."

Doktor Moore souhlasil: "Cvičení je lék. Přemýšlejte o svých botách na tenis jako o předpisu, který napsal váš lékař. Být aktivní je cíl. Dobrá chůze slouží tomuto účelu. Pokud jsou klouby problém, bazén nebo třída jógy může dělat zázraky pro vaše zdraví. "

Cardiologistka a Pandaová dodala, že není nikdy příliš pozdě na to, aby se změnilo: "Celkové přemýšlení o zlepšení celkového životního stylu, ne jen jeden nebo druhý z těchto faktorů, může mít velký vliv na to, jak žijeme naše pozdější roky bez postižení. "

Není nikdy příliš pozvolné ke snížení rizika postižení

Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy