Herečka Regina King je srdce-zdravý životní styl

Zdraví A Lékařské Video: Chránená dielňa Agentúra 208, Vaša chránená dielňa (Listopad 2018).

Anonim

Více než polovina ze 75 milionů dospělých, kteří byli diagnostikováni s vysokým krevním tlakem, jsou ženy. Mnohé jsou jako herečka Regina King, štíhlá a tónovaná. V tomto exkluzivním rozhovoru vysvětluje populární televizní hvězda, jak zvládne její vysoký krevní tlak a cholesterol …

Herečka Regina King má širokou kariéru. Ona pronásledovala padouchy na politickém dramatu "Southland" a šklebila naše legrační kosti ve filmech jako "Jerry Maguire" a "Miss Congeniality 2". Získala cenu Emmy za jeden z jejích nejnovějších projektů, kriticky uznávanou televizní dráhu "Americká kriminalita".

Lean a atletický, 46letý umělec dělá cvičení a zdravé stravování prioritou.

Navzdory svému zdravému životnímu stylu však král nedokázal překonat svou rodinnou historii onemocnění srdce. Její starší sestra Lavelle zemřela před infarktem před několika lety.

"Moji rodiče a prarodiči měli vysoký krevní tlak a moje babička měla trojitý bypass, " říká. "Moje sestry, které nebyly tak aktivní, jako já, byly diagnostikovány před vysokým krevním tlakem."

Královská diagnóza přišla do svých 20 let, takže věděla brzy v jejím životě, že potřebuje jednat.

V tomto exkluzivním rozhovoru sdílí tipy pro vedení zdravého životního stylu.

Jak jste se dozvěděli, že máte hypertenzi?

Mé počty krevního tlaku byly vždy v normálním rozmezí až do konce roku 2009. Můj lékař si všiml, že můj krevní tlak je zvýšený, a požádal jsem, abych se vrátil a nechal si ho kontrolovat v příštích několika měsících.

Když mé hodnoty krevního tlaku zůstaly vysoké, byl jsem oficiálně diagnostikován hypertenzí.

Spíše než začít léky, požádal jsem svého lékaře, abych se nejprve pokusil snížit krevní tlak přirozeně.

Jaké kroky jste udělal? Vždycky jsem byl atletický - běžel jsem na střední škole - a držel můj krevní tlak pod kontrolou v průběhu let. Jakmile mi byla diagnostikována hypertenze, zesílil jsem trénink.

Také jsem začal pít směs acai berry šťávy, koenzym Q10 [přírodní krev ředidlo a antioxidant] a vitamín C každé ráno.

Kombinace fungovala a můj krevní tlak se vrátil do normálního rozmezí.

Jaký máte rutinní cvičení? V autě vždy nosím [cvičební pomůcku] a co nejčastěji zasahu do posilovny, obvykle 3-4krát týdně. Mám rád zvedání závaží nebo klasickou kickboxingovou třídu.

Mám také psa o hmotnosti 75 liber - mix Shepherda / Lab / Akita -, který potřebuje hodně cvičení, a tak jsme začali chodit na delší túry. A jsem dobrovolníkem koučování koučů v škole mého syna.

Byl jste také diagnostikován s vysokým cholesterolem, dalším rizikovým faktorem srdeční choroby. Stalo se to současně? Byla mi diagnostikována vysoká hladina cholesterolu, když jsem byla ve věku 20 let, a přimělo mě ke změně stravovacích návyků. Měl jsem rád mléčné výrobky - sýr, mléko na cereáliích - ale zjistil jsem, že zvyšuje hladinu cholesterolu.

Když jsem přešla na rýžové mléko a vypustila mléčné výrobky, mé množství cholesterolu kleslo. Také jsem přidal lněný olej a doplňky omega-3 mastných kyselin ke své stravě, což mi pomohlo snížit můj špatný cholesterol LDL [lipoproteiny s nízkou hustotou].

Co jste se naučil z vaší diagnózy? Ačkoli některé faktory rizika srdeční choroby jsou dědičné, můžete ovládat mnoho, jako je kouření, nečinnost, jíst špatnou stravu nebo máte nadváhu.

I když jste diagnostikováni vysokým krevním tlakem nebo cholesterolem, je možné snížit počet změnou životního stylu a užívání léků.

Ženy mohou snížit riziko onemocnění srdce až o 82% tím, že vedou zdravý životní styl.

Stres také hraje roli v zdraví srdce. Jak se deštěm s vaším zaneprázdněným plánem? Když cvičím, zjistím, že nejsem stresován a spát lépe. Takže kdykoli budu moci, proplénám se v posilovně nebo v cvičební třídě.

Chci být na místě, abych viděl, že můj syn vyrostl a jak si užívat své vnoučata, což znamená, že potřebuji, aby mé zdraví bylo prioritou.

Účastníte se módní přehlídky kolekce Heart Truth Red Dress a kampaně, kterou sponzoruje Národní centrum srdečního plic a krevní institut. Co jste se naučil jako součást kampaně? Příliš mnoho žen stále věří, že srdeční onemocnění je něco, co postihuje pouze muže. Pravdou je, že onemocnění srdce je v USA číslo 1 vrah žen

Afroameričtí ženy se v životě vyvíjejí vysoký krevní tlak a mají vyšší průměrný krevní tlak než kavkazské ženy.

Téměř polovina všech černých žen má celkový cholesterol, který je příliš vysoký.

Ženy potřebují znát tyto informace, aby mohly začít podnikat kroky a snížit jejich šance na srdeční onemocnění.

Se srdečním onemocněním ve vaší rodině se o tom někdy mluvilo?

Když jsem byla jen dospívající, maminka mluvila se mnou o vysokém krevním tlaku a cholesterolu. Zdůraznila důležitost pravidelných kontrol.

Mluvili jste o vašem synovi o srdečních onemocněních?

Ano, vždy jsem se snažil podporovat zdravý [životní styl] s ním.

Ale také věřím v umírněnost. Jednou za týden máme ošetření jako karamelová popcorn.

Filmové soubory jsou často plné koblihů a automatů s nezdravými potravinami. Jak dobře jíte při natáčení?

Vybírám chytré potraviny. Miluji jídlo, zejména ryby, kuře a hovězí maso.

Obvykle je k dispozici koš s ovocem, který je určen k občerstvení, a já jsem velký na objednávání bílkovin. Drželi mě plné déle, takže jím méně.

Jste štíhlá a tónovaná. Máte někdy strava?

Dělám ročně detoxikaci po dobu dvou týdnů, čímž eliminuji cukr, zpracované potraviny a jednoduché sacharidy z mé stravy. Obvykle ztrácím 7-10 liber a podívám se na něj jako na moje roční obnovu.

(Zvědavý na detoxikaci? Přečtěte si naše "Dejte tělu" čistý start pro rok 2011.)

Všichni chtějí vědět, co se stane v této sezóně na vašem kulturním hitu TNT, "Southland". Můžete sdílet jakékoliv lžíce?

Byl jsem přísahal, že budu mít tajemství o odhalení budoucích pozemků, ale mohu říct, že [detektivní Lydia Adamsová] bude čelit situaci, která zanechá svou práci v ohrožení a má uvažovat o budoucnosti.

Jsem zpravidla obsazena v roli manželky, matky nebo přítelkyně, takže je to zábava zobrazující silnou, prominentní ženskou postavu, která dala čas a energii do úspěšné kariéry.

Jste na cestě k srdečnímu záchvatu?

Každých 20 sekund dochází k infarktu někde ve Spojených státech. Koronární onemocnění srdce, hlavní příčina smrti v této zemi, přispívá k 1, 5 milionu infarktů, které se vyskytují každý rok. Stanete se součástí této statistiky? Zjistěte, zda váš ticker bude trvat s touto infarktem kvíz.

Podívejte se na Zdravotní bistro pro zdravější výživu. Zjistěte, o čem mluví editoři Lifescript, a získejte nejnovější zprávy. Sdílejte to se svými přáteli (je to zdarma se zaregistrovat!), A záložku, takže si nenechte ujít jeden šťavnatý příspěvek!

Promluvte si s námi na Facebooku a Twitteru!

Informace uvedené na www.lifescript.com ("Stránky") jsou poskytovány pouze pro informační účely a nemají sloužit jako náhrada za poradenství od vašeho lékaře nebo zdravotnického pracovníka. Tyto informace by neměly být používány pro diagnostiku nebo léčbu zdravotních problémů nebo onemocnění nebo předepisování jakýchkoli léků. Vždy vyhledávejte rady kvalifikovaného zdravotnického personálu ohledně jakéhokoli zdravotního stavu. Informace a stanoviska, které poskytuje místo o doplňcích stravy, nebyly vyhodnoceny správou potravin a léčiv a nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo prevenci jakékoli choroby. Společnost Lifescript neodpovídá ani neschválí žádné konkrétní testy, lékaře, produkty třetích stran, postupy, názory nebo jiné informace uvedené na těchto stránkách. Spoléhání se na veškeré informace poskytnuté společností Lifescript je výhradně na vlastní nebezpečí.

Herečka Regina King je srdce-zdravý životní styl
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy