Zdraví srdce na rozpočet

Zdraví A Lékařské Video: Praha 24.března 2018: MUDr. Tomáš Lebenhart o člověku, životě a zdravotní „péči“ (Září 2018).

Náklady na léčbu srdce mohou růst, ale existují způsoby, jak šetřit náklady spojené s udržováním dobrého zdraví srdce.

Starostlivost o vašeho nemusí být drahá - vaše srdce bude prospěšné, ať už cvičíte doma nebo v posilovně a jestli budete jíst levnou konzervovanou rybu nebo nákladný divoký losos. Zde jsou některé způsoby, jak ušetřit na základních informacích, od srdce léky až po další vyšetření srdce.

Jděte na generické léky srdce

Zatímco všechny nemají generický ekvivalent, existují alternativy, které lékař předepisuje. "Generický léčivý přípravek nemusí být ideální, ale můžete jít do diskontní lékárny a získat tříměsíční zásobu za 12 dolarů, " říká kardiolog Robert M Jarrett, MD, asociovaný klinický profesor medicíny na Lékařské fakultě Univerzity Yale v New Haven a v soukromé praxi v Brookfieldu, Connecticut.

Walmart, Target, Costco a mnoho řetězových lékáren mohou nabízet obecné ceny za léky na srdce a jiné léky. Také zkontrolujte webové stránky jakéhokoli předpisu značky, který uvažujete o užívání; nedávné speciální nabídky od společností Lipitor a Crestor zahrnovaly bezplatné měsíční testy.

Získejte Health Fair Heart Test

Mnoho měst a obcí nabízí zdravotní veletrhy, které mohou sponzorovat nemocnice nebo pojišťovny. Zdravotní veletrhy se často konají v obchodních centrech, komunitních centrech, nemocnicích a YMCAs. Využijte výhodných bezplatných testovacích projekcí a informací dostupných na těchto místních akcích. Zavolejte své komunitní centrum, oddělení zdravotnictví a místní nemocnice, abyste zjistili, zda se s vámi nacházíme veletrhy zdraví.

Služby mohou zahrnovat screeningy, cholesterolu, sluchu, zraku a, stejně jako očkování. Můžete také mít možnost setkat se a klást otázky odborníků v různých oblastech, včetně praktických lékařů, jako jsou odborníci na výživu, odborníci na cvičení a zástupci nemocnic a komunitních zdravotnických organizací ve vaší oblasti.

Místní lékárny

Očkování a některé projekce, včetně těch, které se týkají zdraví srdce, mohou být k dispozici u vaší místní lékárny nebo supermarketu. Některé typy lékařské péče a promítání jsou také k dispozici na léčebných klubech na bázi léků, jako jsou Minute Clinics v obchodních střediscích CVS a Kliniky péče v péči Walgreens. Služby mohou být levnější, než kdybyste chodili do kanceláře tradičního lékaře bez pojištění; umístění a ceny jsou uvedeny na svých webových stránkách. Důležitým upozorněním je, že musíte sledovat praktického lékaře, pokud výsledky některého z těchto projekcí poukazují na problém, říká Dr. Jarrett.

Cvičit svou iniciativu

"Nemusíte se připojit k tělocvičně nebo mít ve svém domě vybavení pro, " říká nutriční pracovnice Barbara Schmidt, MS, RD, specialistka na životní styl v nemocnici Norwalk v Connecticutu, jejíž praxe zahrnuje pacienty se srdeční rehabilitací. "Jděte tak daleko, jak můžete, po dobu 15 minut, pak se otočte a vraťte se. Zjistěte, jak daleko se dostanete za 30 minut, za špatného počasí jděte do nákupního střediska nebo do obchodu jako je Home Depot a jděte po uličkách."

Ačkoli nejsou v mnoha nemocnicích nabízeny levné kurzy cvičení, mohou se jednat o volby jako jóga a tai chi. A nezapomeňte na YMCA nebo YWCA a programy ve vašich komunitních centrech. Místní parkové a rekreační oddělení mají často kurzy pro dospělé a děti s mnohem nižšími náklady než zdravotní kluby.

Znovu objevit domácí vaření

Zdravá strava v srdci nemusí překonat rozpočet. "Kupte si potraviny na prodej - přečtěte si prodejní leták svého supermarketu, připravte si nákupní seznam a naplánujte své menu kolem toho, co je mimořádné, " doporučuje Schmidt, který říká, že skutečný problém spočívá v tom, že lidé dostatečně. "Varení doma je levná cesta - rychlé občerstvení není levné. Můžete tak utratit 15 až 20 dolarů u společnosti McDonald's, když si koupíte pražené kuře za 3 dolary." Domácí krmiva jsou nejen hospodárnější a zdravější, ale obvykle lépe chutná.

Existuje také velký rozdíl mezi nízkou výživovou hodnotou mastného fast foodového jídla a přínosem pro zdravou srdečnost z vydatné domácí kuřecí polévky nebo jedné z částic bohatých na vlákniny, cibule, česnek a mrkev - dva z nejoblíbenějších Schmidtových - nádobí. Ráda dokončí každý s plechovkou drcených rajčat pro chuť, barvu a antioxidační lykopen.

Pokud jsou čerstvé produkty příliš drahé, kupte velké sáčky zmrazených zelenin a bobulí. A pokud jde o ryby, Schmidt říká, že nemusíte vždy jít za drahé druhy. Když poraduje pacientům, připomíná jim, že nejlevnější volba, sardinky, je nejlepší volbou, pokud jde o získání zdravých omega-3 mastných kyselin. Schmidt navrhuje, aby jim byl podáván celek-pšeničný toast.

Pokud jste na vaření, Schmidt doporučuje, aby sledoval programy zaměřené na zdraví v televizi nebo na internetu, nebo si prohlédněte kurzy na místě

Zdraví srdce na rozpočet
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy