10 nejlepších způsobů, jak nahradit váš stres

Zdraví A Lékařské Video: Top 5 - Nejstarších Legendárních Mobilních Telefonů (Prosinec 2018).

Anonim

Takže, jaká je nejúčinnější cesta ke zvládnutí stresu? Zde je několik tipů, které vám pomohou převzít svůj život a snížit úroveň stresu:

  1. Vybudujte dobré strategie zvládání, které se používají, když máte pocit stresu - a procvičejte je, když se budete cítit klidně, abyste je mohli volat, až stoupne hladina stresu. Učte se relaxačními technikami, procvičte meditaci a zapojte se do příjemné fyzické aktivity . Všechny tyto metody pomáhají čelit stresové reakci v těle. Pokud se nemůžete naučit samy, zaregistrujte se na kurz zaměřený na zvládání stresu nebo specificky na relaxační techniky. (Poznámka: To nejsou techniky "nového věku" - prokázaly, že snižují stres.)
  2. Pokud v současné době používáte škodlivé mechanismy zvládnutí, jako je pití, kouření nebo přejídání při stresu, zavázat se k porušení těchto návyků a v případě potřeby získat pomoc. Připojte se ke skupině podpory zaměřené na váš problém.
  3. Zapamatujte si "modlitbu modlitby" a rozhodněte se, co můžete a nemůžete změnit - pak proveďte kroky, abyste změnili věci, které můžete. Snažte se odstranit jakýkoli stres, o kterém máte pocit, že nemáte žádnou kontrolu.
  4. Pokud se obáváte konkrétního problému nebo problému, vypracujte plán jednání, který se s ním bude zabývat. A pokud vám někdo může poradit nebo vám poskytnout informace, které vám pomohou při rozhodování nebo akčním plánu, vyhledejte jeho pomoc. Může to znít hloupě, ale napište svůj plán nebo uzavřete smlouvu se sami o tom, jaké akce budete chtít nebo nechcete - a držte se na to!
  5. Praxe má pozitivní postoj. Attitude záleží - můžete zobrazit sklo jako napůl plné nebo poloprázdné, a to je obrovský rozdíl. Cvičíš také vděčnost. Zaměřuje vaši pozornost na pozitivní věci ve vašem životě a pomůže vám najít příležitosti a řešení.
  6. Práce na vývoji pružné osobnosti. Odolnost se vyznačuje pěti vlastnostmi:

    • Insight - znáte sebe a přijměte pravdu.
    • Adaptabilita - reaguje tvůrčími a nápaditými způsoby.
    • Odpovědnost - neobtěžujte obviňovat ostatní nebo počkat na to, aby někdo opravil váš problém.
    • Závazek - zapojit se do reality života a zavázat se k osobnímu růstu.
    • Připojení - komunikujte s otevřeností a jasností.
  7. Uchovávejte si deník a zapište si své obavy a obavy a nechte je tam, zvláště před spaním v noci. Studie ukázaly, že žurnalistika snižuje stres a pomáhá lidem dát svůj život do perspektivy.
  8. Bavte se více a rozvíjejte smysl pro humor. Vyzkoušejte příjemné aktivity a události a sledujte více komedie. Laugher je dobrý lék.
  9. Vystrojte si každý den osobní čas a dopřejte si věci, které vám přinášejí radost: horkou lázeň, tmavou čokoládu, dobrou knihu nebo hudbu.
  10. . Vytvořte silný podpůrný systém mezi rodinou a přáteli a vyhledávejte je, když potřebujete emoční podporu nebo pokyny k řešení problémů.

Bez ohledu na vaše problémy, nebo s čímkoli, s čím se potýkáte, víte, že kolem vás jsou lidé, kteří vám mohou pomoci. Pokud jste ohromeni stresem a máte pocit, že nemůžete vidět cestu, nebo se potýkáte s chronickou úzkostí nebo depresí, měli byste přemýšlet o tom, že hledáte pomoc od odborníka, pokud jste tak již neučinili. Není třeba jít sám. K dispozici je dobrá nápověda a úspěšná léčba.

Poslední aktualizace: leden 2007

10 nejlepších způsobů, jak nahradit váš stres
Kategorie Zdravotní Otázky: Výživa