Vypořádání se s fibromyalgií na práci

Zdraví A Lékařské Video: Nemocné ledviny nebolí (Leden 2019).

Anonim

Fibromyalgie může dělat úkoly práce náročnější. Tyto jednoduché strategie vám mohou pomoci pracovat s fibromyalgií.

Pro průměrného člověka, k práci nebo k práci není ve skutečnosti otázka. Život je nákladný. Účty musí být zaplaceny. A v mnoha případech se lidé těší fyzickým, sociálním a intelektuálním výzvám, které může kariéra přinést.

Je to stejné, pokud máte . V takovém případě váš stav přidá další vrstvu: Pokud nechcete provádět inteligentní volby a udržovat vaše zdraví nejvyšší prioritu v práci, může pracovat s aktivací fibromyalgie nebo vzít tolik z vás, že nic zbývá na život po práci. Fibromyalgie bolesti může být také méně produktivní, když jste v práci, podle nedávné zprávy.

Nejzávažnější zprávou je, že dnes v pracovní síle zůstává přibližně čtyři až šest milionů lidí s fibromyalgií, což svědčí o tom, že dovednosti spojené s vyrovnáváním práce na pracovišti mohou pomoci těm, kteří mají fibromyalgii, zůstat aktivní, produktivní a dostatečně zdraví, aby udrželi kariéru na správné cestě a banku účty solventní.

Zatímco všichni reagují na tuto situaci jinak, některé strategie zvládnutí vám mohou pomoci vytvořit z vašeho pracoviště více fibromyalgie. Chcete-li začít, odborníci navrhují, abyste:

Dělat si poznámky. Když Barbara L. Kornblauová, bývalá prezidentka Americké asociace pro onkologickou terapii, mluví o řízení fibromyalgie na pracovišti, mluví jak jako odborník, tak jako někdo s fibromyalgií sám. Kornblau navrhuje začít s jednoduchým diářem, ve kterém zaznamenáváte, co děláte, a jak se cítíte každých 15 minut za jeden pracovní týden. Do konce této doby byste měli vidět vzory ve vašich poznámkách - které aktivity způsobují největší nepohodlí, jakou denní dobu je vaše bolest nejvíce akutní a jaké dny v týdnu . To může být výchozím bodem pro řešení. Zaznamenáváte napětí v krku při práci s počítačem? Zkuste posunout monitor přímo před sebe, spíše než na stranu, například.

Reorganizujte pracovní prostor. Opakované pohyby, které většina pracovních míst vyžadují, může pro někoho s fibromyalgií vyvolat potíže. Analyzujte svou pracovní stanici a zjistěte, zda by některé změny mohly učinit pohodlnější. Pokud trávíte spoustu času v telefonu, například náhlavní souprava může vyloučit zkreslení vašeho krku a ramena, aby se telefon mohl držet. Pokud stojíte v práci, vysoce kvalitní boty a polstrovaná podlahová podložka mohou snížit namáhání nohou a nohou. Pokud sedíte většinu dne, ujistěte se, že vaše židle je pohodlná a správně umístěná. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako uvedení počítačové myši do snadno přístupného místa na stole může mít velký rozdíl. Pokud vaše společnost poskytuje ergonomické konzultace nebo má přístup do poradenské firmy, která se specializuje na vytváření ergonomicky přátelských pracovních prostor, využijte odborné pomoci.

Jít s proudem. Na základě toho, co jste objevili během týdne deníku, naplánujte úkoly podle energetických výnosů a minim. Pokud je ráno nejlepší čas, zaměřte se na kritické nebo naléhavé úkoly. Naplánujte úkoly s nižší prioritou nebo snadnou realizací během nízkoenergetických časů. A nezapomeňte pravidelně provádět přestávky. Stres může způsobit, že, takže plánujte v dostatečném časovém úseku k dokončení úkolů bez hektického posledního okamžiku. Mějte také na paměti, že nemůžete vždy předvídat, kdy se nebudete cítit dobře. Když se to stane, dělejte to, co můžete pohodlně udělat a přepracovat svůj plán, místo aby se příliš silně tlačil a platil za to později.

Znak v spolupracovnících. Když trpíte chronickým a často špatně pochopeným stavem, jako je fibromyalgie, počáteční impuls může být skrýt to od spolupracovníků. Problémem je, pokud neznají důvod, proč Vás únava nebo časté lékařské schůzky udržují mimo stůl, mohou si mylně myslet, že jste špatný zaměstnanec nebo nespolehlivý kolega. Místo toho použijte přístup "úplné zveřejnění". Řekněte svým spolupracovníkům, že máte fibromyalgii, vysvětlete, jak to ovlivňuje vás, co mohou pomoci, a jak budete dělat vše, co je v pořádku, abyste se ujistili, že vaše fibromyalgie neovlivňuje jejich pracovní tok. Udržet tyto komunikační styky otevřené může pomoci vyhnout se zbytečnému rozhořčení a místo toho podporovat ducha spolupráce.

Mějte plán. Předem znáte, co budete dělat, pokud vaše fibromyalgie vzplanutí. jako je hluboké dýchání, meditace a biofeedback, mohou pomoci. Pokud užíváte, ujistěte se, že máte nějaké ruce v práci. Vyzkoušejte krátkou řeč, kterou můžete vysvětlit spolupracovníkům, když máte "špatný" den. Jakmile se ucítíte, že vzrůstá vzplanutí, vložte svůj plán do hry.

Znát svá práva. Podle zákona o invaliditě Američanů a zákona o rodinné zdravotní dovolené můžete získat nárok na ubytování na pracovišti a ochranu před diskriminací z důvodu vašeho zdravotního stavu. Více o těchto právech a o tom, jak se týkají fibromyalgie, se dozvíte zejména v Job Accommodation Network.

Vědět, kdy je čas jít dál. Fibromyalgie je chronický stav, takže jestliže vaše zdraví prostě nedovolí, abyste pokračovali ve své současné práci, buďte aktivní a začněte přemýšlet o tom, jak můžete přejít na pozici, která se lépe hodí. Jak vypadá tato práce? Co byste tam musel dostat? Vzdělání? Zkusenosti? Mentoring? Zatímco se to nemusí stát přes noc, přechod na zaměstnání, které bude pracovat s vaší fibromyalgií, zlepší celkovou kvalitu vašeho života a nakonec to stojí za to.

Vypořádání se s fibromyalgií na práci
Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy