Rodičovství a řízení stresu

Kongres pro rodice Tereza Kramerova - Když mě dítě štve (Zdraví A Lékařské VideoAugust2018).

Je vaše batole psáno na stěnách? Už tvůj dospívající vzal auto bez povolení? Tyto tipy pro řízení stresu vám pomohou udržet si pohodlí.

Rodičovství by mělo přijít s manuálem pro řízení stresu: Zatímco je nesmírně odměňující, je také nesmírně stresující. Od doby, kdy se vaše dítě narodí, jste povinni čelit situacím rodičovství, které vám zneklidňují, frustrovaní, obavami nebo jinak nadměrně stresujícími.

Ale díky správným technikám zvládání stresu a spoustě praxe se rodiče mohou naučit, jak lépe udržovat své pohodě, když se rodinné situace zahřívají a zanechávají vám problémy s dětskou disciplínou.

Rodičovská a dětská disciplína: Zvažte věk

"Kriticky je věk dítěte, " říká profesorka emerita Norma Feshbachová na Graduate School of Education and Information Studies na Kalifornské univerzitě v Los Angeles. Feshbach doporučuje, když se jedná o děti, a malé děti, učinit krok zpět a připomenout si, že se vaše dítě pravděpodobně chová tak, aby vás neplačilo.

"Jedna chyba, kterou my, jako rodiče, spadají do toho, že přitahuje dítě k interakci, " říká Feshbach. Malé děti se obvykle nesnaží být škodlivé nebo obtížné - prostě se vyjadřují způsobem, jakým vědí. Jen vědět, že vaše dítě pravděpodobně není úmyslně tlačit vaše tlačítka vám pomůže ulehčit vaše frustrace.

Když se, měli byste se zaměřit na to, abyste byli dobrým posluchačem a komunikovali co nejteklým způsobem, aniž byste přednášeli nebo dali svým dětem příkazy. Dospívající mají tendenci lépe reagovat, když s nimi mluvíte úctivě a soustředíte se na to, co dělají správně, místo toho, co dělají špatně.

Rodičovská a dětská disciplína: Umístěte podpůrný systém

S důvěryhodnou sítí přátel a rodinných příslušníků, se kterými můžete mluvit, mohou mít velký rozdíl ve velmi stresových okamžicích. Když máte pocit, že dosáhnete svých hranic, "snažte se někoho volat a hledat podporu, " říká Feshbach. To vám umožní vzít krok zpět od interakce a znovu získat klid.

Když její syn byl novorozenec a příliš plakal, Regan Putnicki, 32 let ze San Antonio, Texas, si vzpomíná: "Měl jsem síť a zavolal bych svého bratrance nebo kamarády, kteří byli ve městě [když jsem byl stresovaný]. Jenom vědomí, že jiní lidé procházejí nebo prošli stejnou věcí, neudělali tolik dohody, "říká Putnicki.

Je snadné, aby se rodiče dostali k vyhoření při řešení stresu rodinného života. Prvním krokem je rozpoznat, kdy se stres dostane k vám. Feshbach doporučuje, aby rodiče našli čas, aby se dostali ven z domu, a požádejte přítele nebo příbuzného s babysit, když potřebujete přestávku.

Putnicki souhlasí: "Měl jsem kamaráda, který by přišel na 30 minut, abych mohl jít do sprchy nebo jít na jogging."

Někdy možná budete muset dostat i od svého manžela. Feshbach říká, že výdaje na "váš čas" se svými přáteli mohou být pro váš vztah zdravé.

Rodičovská a dětská disciplína: Zaměřte se na pozitivní

Zůstat pozitivní během stresových životních okamžiků prospěje vám a vašim rodinným příslušníkům. Namísto toho, abyste se ocitli naštvaní a frustrovaní, když čelili obtížné situaci, zkuste přijmout pozitivnější přístup.

Pokud jde například o dětskou disciplínu, Feshbach říká: "Neodpovídám rodičům, aby tolerovali nepřijatelné chování - myslím, že by se mělo zaměřit na to, jak změnit nepřijatelné chování." Feshbach říká, že tresty často jen stupňují stresovou situaci a že odměňování dobrého chování je často mnohem efektivnější.

Parenting a Child Disciplina: Vytvořte klidnější prostředí

Feshbach říká, že je zapotřebí pracovat na vytvoření méně stresujícího prostředí ve vašem domě, ale to vám pomůže lépe se vypořádat, když se potýkáte s obtížnými rodinnými situacemi, zejména v dnešním silném ekonomickém klimatu.

Aby Feshback přinesl více míru do vašeho domova, doporučuje:

  • Pravidelně trávit čas s přáteli a členy komunity
  • Vytváření rutin a struktury ve vaší domácnosti
  • Požádejte členy rodiny o pomoc s domácími pracemi
  • Naplánujte si každý týden, aby se rodina setkala, aby diskutovala o problémech nebo problémech
  • Zaměřte se na sebehodnotu a na to, co každý dělá pro

Udržování své pohody v stresových rodinných situacích a vytvoření blízkého a milujícího rodinného prostředí může poskytnout vašim dětem pocit bezpečí, který jim pomůže být lépe přizpůsobení a úspěšnější, když se vydají do světa.

A to je docela úleva od stresu.

Rodičovství a řízení stresu

Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy