Obchod s potravinami za rozpočet

CO NAKUPUJI - ZDRAVÁ a DIETNÍ strava - grocery HAUL (Zdraví A Lékařské VideoAugust2018).

Ořezové kupony jsou jen součástí nákupu s potravinami za rozpočet. Přehodnocení vašeho přístupu může být pro Vaši rodinu zdravější a jednodušší na peněžence.

Stejně jako většina z nás, Mary Lewisová, maminka čtyřka v Jordánsku, Minn., Sleduje její rozpočet, když vypíše svůj nákupní seznam. Lewis udělá své domácí úkoly ještě předtím, než dokonce položí nohu do obchodu.

"Dohlížíme na ztrátové vůdce [velké slevy] v našich letácích a zásoby, " říká Lewis. "Například náš místní obchod s potravinami prodával galon pomerančového džusu za 1, 99 dolarů [je to obvykle 4, 50 dolarů.] Koupili jsme čtyři litry a věděli jsme, že naše děti budou celý týden vypít."

Lewis je důkazem toho, že na rozpočet nemusí znamenat a nezdravé jídlo. Vše, co potřebujete, je trochu kreativity a vy i vy můžete živit svou mnohem výživně méně.

Obchod s potravinami na základě rozpočtu: 9 způsobů, jak nakupovat zdravé a šetřit peníze

  1. Plán, plán, plán. "Pokud může rodina nebo šéf domácnosti trvat hodinu, než si naplánovat týdenní jídlo a učinit nákupní seznam potravin a další hodinu do obchodu s potravinami, pak může být rodina na týden dobrá, " říká Shelley A. Rael, RD, registrovaný poradce v oblasti diety a zdravotní výchovy na Programu podpory zdraví zaměstnanců University of New Mexico v Albuquerque. Jedná se o situaci, která je prospěšná, jelikož jídlo připravované doma je obecně a méně nákladné.
  2. Koupit ve velkém. Ať už si vybíráte balíček "rodinné velikosti" kuřecích prsou bez kůže a zmrazíte to, co nepoužíváte okamžitě, nebo jeden velký obal z jogurtu bez tuku namísto individuálních porcí, nákup velkých se může rovnat velkým úsporám.
  3. Odřízněte ty kupony. "Ořezové kupony a prodejní nákupy se nikdy nebudou vyvíjet, zvláště pokud je mnoho krmících ústa, " říká Amy Berns, RD, registrovaný dietitik s Michiganským zdravotnickým institutem pro zlepšení zdraví v Trentonu. Kupóny jsou dnes všude, od místních letáků až po internet. Podívejte se na webové stránky jednotlivých obchodních firem o slevách, slevách a kuponech, které si můžete sami vytisknout.
  4. Nakupujte obvod obchodu. Většina obchodů je organizována s balenými potravinami uprostřed. Pokud je to možné, držte se na vnějších místech, kde najdete zdravější ovoce a zeleninu, maso a mléčné výrobky. Také, zatímco tyto potraviny mohou vypadat drahé, nezapomeňte zvážit skutečné velikosti porce a kolik jídel můžete získat z jednoho nákupu. "Produkce se může na začátku objevit dražší, " říká Rael, "ale může být součástí jídla nebo občerstvení. Mnoho lidí vidí" 3, 99 dolarů za libru ", ale nemyslete na to, jak by tato libra mohla být rozložena na několik jídla nebo lidi. "
  5. Vyzkoušejte některé náhrady. Místo drahého a méně zdravého hovězího masa si kupte více kuřecího masa a vepřového masa. Fazole jsou dalším dobrým zdrojem bílkovin a jsou obvykle mnohem levnější než maso. Ryby lze koupit zmrazené nebo konzervované, aby se snížily náklady.
  6. Vyzkoušejte způsob stravování "IKEA". To znamená, že "nějaká sestava je nutná, " říká Ashley Koff, RD, registrovaný dietetik v soukromé praxi v Los Angeles. "Spíše než koupit již připravený salát, kupte si kousky a sestavte je sami. Místo těstoviny připravené k jídlu si koupte omáčku, sýr, masové kuličky a nějakou organickou zmrazenou zeleninu." Nejen že je levnější nakupovat zboží jednotlivě, ale také se vyvarujete konzervačních přípravků používaných ke zvýšení trvanlivosti balených potravin.
  7. Přeskočte občerstvení. Produkty jako čipy, sušenky a soda jsou nezdravé a představují zbytečné náklady pro nakupující, kteří chtějí ušetřit peníze. Popcorn, sušené ovoce a ořechy jsou dobré, výživné náhrady za žetony.
  8. Jděte na místní a nakupujte v sezóně. "Podívejte se na čerstvé místní a sezónní produkty, neboť to je obvykle cenově výhodnější než výběr dovezených produktů, " říká Erin Palinski, RD, registrovaný dietetik v soukromé praxi v severním New Jersey. "Pokud se čerstvé produkty zdají být příliš drahé, zkuste si vybrat mražené nebo konzervované, je to cenově dostupnější a má delší životnost.
  9. Být kreativní. Ať už se jedná o nový recept s ingrediencemi kupovanými pomocí kupónů nebo s novým zákrokem na staré oblíbené, nákup a příprava různých jídel může být zábavná.

Obchod s potravinami za rozpočet

Kategorie Zdravotní Otázky: Tipy