Suchá kůže

Zdraví A Lékařské Video: Jaké jsou nejčastejší příčiny suché pleti. (Prosinec 2018).

Anonim

Dieta bohatá na omega-3 a jiné zdravé tuky pomáhá udržet pokožku pružnou a hydratovanou.

Máte-li, víte, že pomáhají pleťové vody a . Ale mohou některé dietní volby bojovat proti suché, svědivé, šupinaté pokožce?

"Nejdůležitější částí kožní bariéry jsou lipidy, včetně fosfolipidů, volných mastných kyselin, cholesterolu a ceramidů, " říká Amy Newburger, MD, ošetřující lékařka Dermatologického oddělení v St. Luke's Roosevelt Medical Center. "Kůže bez dostatečného množství tuku má převahu bílkovin a je to trochu jako nepořádek, který se děje jen z větviček, mezi nimiž není lepidlo." Voda snadno uniká bariérou bez lipidů a umožňuje pokožce dehydratovat.

Polynenasycené mastné kyseliny jsou nezbytné pro produkci mezibuněčných lipidů - "lepidlo" mezi "větvemi" v stratum corneum nebo na povrchu pokožky. Mají také protizánětlivý účinek na podrážděnou pokožku. Dva typy mastných kyselin, které jsou "esenciální", tj. Musí být získány dietou, jsou omega-3 a omega-6.

Potraviny, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, zahrnují mastné ryby jako losos, sleď, makrela, sardinky a sardinky, stejně jako lněný olej, některé druhy vajec a trávené hovězí maso. Olej ve večerní sezoně a oleje z borage, které mají vysoký obsah omega-6, pomáhají hydratovat pokožku a zabraňovat odpařování vody, říká Leslie Baumannová, ředitelka kosmetické medicíny a výzkumného ústavu v Miami. "Pokud se vám nelíbí ryby, nebo jste těhotná a nemůžete jíst, doplňky omega-3 jsou dobrou volbou." Většina Američanů dostává dostatek omega-6 do stravy, protože jsou obsaženy v olejích z kukuřice a světlic.

Zatímco anekdotický úspěch mastných kyselin pro zmírnění suché kůže nebyl výzkumem potvrzen, několik studií ukázalo významné pozitivní účinky: V studii z roku 2006 o 50 pacientech s atopickou dermatitidou bylo 96 procent těch, které podaly kapsle oleje večerní ledviny po dobu pěti měsíců zaznamenala výrazné snížení intenzity, svědění a sucha kůže. V jiné studii z 29 starších pacientů byly doplňky z oleje z borakajících se v podobě pilulky pomohly snížit ztrátu vody z kůže o 10, 8 procent. A ve studii 118 kojenců s vysokým rizikem vzniku atopické dermatitidy se u těch, kterým byl podáván olej z borákových semen a pokračoval v rozvoji tohoto onemocnění, byla nižší závažnost onemocnění než u skupiny s placebem. Na druhou stranu, metaanalýza 22 studií, která zkoumala účinky esenciálních doplňků mastných kyselin v roce 2006, zjistila, že lidé s atopickou dematitidou neposkytují žádný významný přínos doplňky rostlinných a rybích olejů. Před uzavřením závěrů je nutno provést další studie.

Vitamíny a minerály pro suchou pokožku

"Vitamin C je nezbytný pro funkci enzymu, který způsobuje tvorbu kolagenu, " říká Dr. Newburger, "a kolagen působí jako houba pro vlhkost."

Newburger dodává, že měď a zinek jsou také nezbytné. Společně vitamín C, zinek a měď udržují kolagen více hustě, což zase umožňuje hydratovanou pokožku. "Každý dobrý multivitamin s stopovými minerály obsahuje zinek a měď, " říká Newburger. Také bylo zjištěno, že zinek má protizánětlivé účinky, které jsou nezbytné pro udržení hladké pokožky.

Kofein, alkohol a suchou pokožku

Zatímco konzumace kofeinu je nepravděpodobné, že vás dehydratuje, způsobuje to, že krevní cévy se ztuhnou, což je důvodem, proč se používá v očních krémách (aby se snížilo otoky). "Dlouhodobě to znamená snížení průtoku krve a živin v tkáních, " varuje Newburger. "A pokud nemáte zdravý oběh, nebudete mít obrat buněk odpovídající věku."

Pokud jde o alkohol, Michele Murphy, registrovaný dietitik v NewYork Presbyterian-Weill Cornell Medical Center, vysvětluje, že ačkoli je to diuretikum, musíte být vážně dehydratováni, abyste zaznamenali jakékoliv patrné změny. "Průměrný člověk, který má každou noc sklenku vína s večeří a udržuje dostatečný přívod tekutin, pravděpodobně neuvidí žádný skutečný rozdíl, " říká. Na rozdíl od obecné víry, pití velkého množství vody neovlivní . "Voda, kterou pijeme, která je zpracována vnitřně, nebude mít vliv na vnější vzhled nebo pocit kůže, " říká Murphy. Místo toho je vnější vrstva kůže nezbytná pro udržení vlhkosti.

Nepřehánějte to

Pokud už jíte s dostatečným množstvím tuků, přidáním dalších tuků nebo přidáním doplňků nemusí být nutně rychlou fixací pro suchou pokožku. "Pokud máte nedostatek tuku nebo určité vitamíny, může to mít vliv na vzhled nebo pocit Vaší pokožky, " říká Murphy. "Ale doplnění toho, co tělo potřebuje, nebylo prokázáno, že zlepšuje pokožku."

Suchá kůže
Kategorie Zdravotní Otázky: Diagnostika