Jeden den za jeden den pomohl Nicole Drop 171 liber

Zdraví A Lékařské Video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer (Listopad 2018).

Anonim

Jméno: Nicole Woodsová

Věk: 38

Výška: 5'5 "

Předtím: 351 liber.

Po: 180 liber.

Jaký byl obrat, který vás přiměl k zhubnutí?

Od sedmi let jsem byl velký, ale nikdy jsem to nechal obtěžovat. Bod zlomu pro mě byl v lednu 2003, kdy jsem šel k doktorovi a nemohl jsem uvěřit číslu na stupnici - vážil jsem na více než 350 liber! Zvláštní, neměl jsem žádné zdravotní problémy, ale byl jsem tak unavený, že jsem nebyl schopen najít něco, co by bylo možné nosit a jíst špatné věci.

Kdy jste se pokusili zhubnout?

Začal jsem se snažit zhubnout sám o sobě na konci ledna 2003. Začal jsem s a ztratil 10 liber, ale nebyl jsem odhodlán, jako bych měl být. Nakonec jsem v březnu 2003 skončil .

Jak jsi začal?

Jednou jsem měl operaci v roce 2003, dostal jsem se na 194 liber. Ale poté, co jsem se vzal, měl potrat, a pak narození mého syna v roce 2012, byl jsem zpět na 240 liber. Řekla jsem si: "Ach, ne, to se nestane." Jedna věc, kterou si lidé uvědomují, je, že . Musel jsem změnit hodně mých špatných . Snažil jsem se znovu a ztratil 24 liber. Rozhodla jsem se zkusit používat My Fitness Pal, aby počítala kalorie a sledovala všechno, co jsem jedl a pili. Také jsem začal chodit po přestávkách a během oběda v práci.

Jaká byla vaše největší výzva?

Mou největší výzvou je pokušení jíst "špatné" potraviny. Mám rád sladkosti a žetony a musel jsem se naučit dělat zdravé náhrady. Například, když chci něco sladkého, udělám ovoce a špenátový .

Byly chvíle, kdy jste chtěli přestat nebo se vzdát? Jak jste zůstal motivován?

Několikrát jsem se chtěl vzdát a přestat. Řekl bych si: "Jsem tak unavený počítáním kalorií" a "jsem tak unavený, že se dostanu na tyto [cvičební stroje]." Já bych si dal jeden den nebo dva, aby se přeskupil. Pak bych si i nadále povzbudil, abych to vzal jeden den najednou. Toto je změna životního stylu!

Pokud jste dosáhli náhorní plošiny, jak jste se vyhnuli z rutiny?

Když jsem zjistil, že měřítko se nepohybuje, musel jsem přehodnotit, co dělám. Všiml jsem si, že jsem jedl příliš málo kalorií a dělám jen kardio. Takže jsem to změnil a začal a zvyšoval svůj příjem kalorií.

Jaký je váš běžný rutinní cvičení?

Pracuji 5 až 6 dní v týdnu buď v posilovně, nebo v mém okolí. Střídám mezi kardio a silovým tréninkem. Také se účastním Zumby jednou nebo dvakrát měsíčně. Některé dny budu moci i procházet 10 až 12 mil. Miluji toto cvičení se stalo mým "časem".

Jak vypadá vaše denní strava?

je špenát a ovocné smoothie s bílým vajíčkem a krůtí klobásou. Oběd je obvykle sendvič z krůt (vyráběn na pšeničném chlebu se 40 kcal se světlem mayo) a zapečené chipsy, nebo budu mít nízkokalorické zmrazené jídlo. Občerstvení jsou obvykle sušenky z ovoce nebo arašídového másla. Na večeři jím něco malého jako pečené kuře nebo pečené ryby s 1/2 šálkem rýže.

Jaká je vaše oblíbená zdravá svačina a jídlo?

Moje oblíbené občerstvení jsou hrozny nebo banán. Taky jsem rád .

Jak se ztrácí váha změnila váš život?

Ztráta hmotnosti mě změnila nejen fyzicky, ale i duševně. Jistě, mohu dělat věci fyzicky, že bych nikdy neudělal na 351 liber, ale mentálně jsem silnější. Nyní mám tu mentalitu, že bez ohledu na to, jak těžké se zdá život, vím, že s tvrdou prací a odhodláním mohu dělat cokoliv.

Máte nějakou radu pro ty, kteří se snaží zhubnout?

Moje rada ostatním, kteří jsou na této na je vzít ji jeden den najednou. Nastavte mini cíle pro sebe. Budou tam dny, které se chcete vzdát, ale musíte trvat, protože to se nakonec nakonec vyplatí. Nezapomeňte, že jde o změnu životního stylu, ne pouze o dietu.

Sledujte Nicoleho cestu na ztrátu váhy na Instagram a Facebook.

Jeden den za jeden den pomohl Nicole Drop 171 liber
Kategorie Zdravotní Otázky: Výživa