110 liber: Hanna zastavuje posedlost nad měřítkem

Zdraví A Lékařské Video: Game Theory: FNAF Mysteries SOLVED pt. 1 (Prosinec 2018).

Anonim

Jméno: Hanna Prestonová

Věk: 20

Umístění: West Bridgewater, Massachusetts

Výška: 5'10 "

Předtím: 265 liber.

Po: 155 lbs.

Jaký byl obrat, který vás přiměl k zhubnutí?

Bod obratu, který začal mou cestou na hubnutí, byl juniorský ročník střední školy. Většina lidí si tento rok představí, že je jedním z nejlepších, nejpamátnějších let svého života - získání auta, práce, plesu a samozřejmě, aby se jejich akt společně na vysoké škole. Byl to však pro mne naprosto depresivní rok. Slyšení ostatních dívek mluví o tom, jak krásné se cítí v dokonalém oblečení, bylo obtížné, protože jsem byl u mého nejvyššího času nejtěžší. Toužil jsem po tomto pocitu úplné důvěry. Věděla jsem, že musím provést změnu a byla to skvělá příležitost.

Kdy jste se pokusili zhubnout?

Moje cestovní hubnutí začala v září 2011, během juniorského roku střední školy.

Jak jsi začal?

Protože jsem měl tak velkou váhu, kterou jsem ztratil, jsem věděl, že změna stravovacích návyků je na začátku mé cesty nejdůležitější. Byl jsem vyděšený z toho, že jsem vstoupil do tělocvičny obklopené lidmi, kteří mi připadali jako profesionálové - musel jsem nejprve vybudovat důvěru. Začala jsem dlouhou procházkou se svými přáteli a rodinou po celém městě a v místních státních parcích. Také jsem dal, který sbíral prach po celé roky používat, a našel krátké cvičení videa online, které mohu udělat v soukromí mého domova.

Jaká byla vaše největší výzva?

Moje největší výzva byla tak mladá. Někteří mohou říci, že je to výhoda a mohu souhlasit s nějakým bodem. Nicméně obklopení všemi svými přáteli rychlými metabolismy, které by mohly jíst prakticky vše, co chtějí bez obav o získání libry, bylo těžké. Potřeboval jsem si připomenout, jak tvrdě jsem pracoval, a zda ta taška s popcornem stojí za to v kině nebo jsem opravdu chtěla ten krabiček s cukrovinkami, když jsem prostě visel s přáteli.

Byly to časy, kdy jste chtěli přestat nebo se vzdát? Jak jste zůstal motivován?

Několikrát jsem chtěl, abych se úplně vzdálil a přijal sebe a moje tělo tak, jak to bylo. Ale věděl jsem, o čem jsem schopen, a chtěl jsem si uvědomit, že mohu udělat tento životní krok. V mých dobrých dnech jsem se cítil na vrcholu světa. V mých špatných dnech jsem však cítil, že okamžitě jsem získal zpět každou libru, kterou jsem ztratil. Všechno to bylo myšlenka a trvalo to, že si někdo zvykl. jsem tréninkem, že nezaznamenávám každou libru, kterou jsem ztratil nebo získal. Zní to jako kontraproduktivní, ale bylo tak důležité podívat se na větší obrázek. Například jsem se naučil vidět skutečnost, že jsem za poslední měsíce ztratil 45 liber, než že jsem tento týden získal dvě libry.

Pokud jste dosáhli náhorní plošiny, jak jste se vyhnuli z rutiny?

Ke konci mého vysokého ročníku na střední škole jsem začal narazovat na náhorní plošinu a ztrácel hodně z mojí motivace. Po celém životě se snažím zhubnout, věděla jsem, že jsem nemohla nechat žádné z kilo, které jsem nedávno ztratila, abych našla cestu zpět do svého těla. Začal jsem pracovat trochu tvrdší. Přidala jsem váhy do normálního tréninku. To mi pomohlo rychle se zbavit libry - rychlé výsledky, které mi pomohly zůstat motivováni.

Jaký je váš běžný rutinní cvičení?

Věřte tomu nebo ne, stále . Přinejmenším se snažím chodit nejméně tři míle denně nebo dělat nějaký břišní cvičení. Spolu s tím se snažím dělat tři nebo čtyři dny intenzivního tréninku s nízkou intenzitou. Pokud se občas chovám navíc motivované, udělám tyto procházky v běhání nebo běhání, hodím pár kilo navíc na můj silový tréninkový výcvik nebo pop v józe nebo ve filmu Pilates.

Jak vypadá vaše denní strava?

Ráno mám buď oves přes noc s lněným a chia semeny nebo míchaným vejcem s čerstvými rajčaty. Celý den požívám ovoce, zeleninu, sóju a mandle, takže nebudu hladovat. Mám obvykle salát na oběd s cizrnou a tunami zeleniny. Na večeři grilované kuře s bylinkovými marinaty a praženou zeleninou. Pokud mám hlad na dezert, pokusí se jíst ovoce nebo tmavé čokoládové bonbóny.

Jaká je vaše oblíbená zdravá svačina a jídlo?

jsou moje oblíbené! Míchám ovčený ovsa, lněné semínko, chia semena, drcený kokos, med, skořici a neslazené mandlové mléko a necháme to posedět v lednici po dobu několika hodin, aby se připravila lahodná studená snídaně na léto. Banánové ovesné sušenky jsou mé nejnovější oblíbené čisté svačiny. Stačí rozmrznout zralý banán a míchat s polovičním šálkem ovseného ovsa, hrstkou semen z lnu nebo chia a pomlčkou skořice. Vařte na 350 stupňů po dobu 15 minut a máte vina bez svačinu!

Jak se ztrácí váha změnila váš život?

Jsem v každém případě šťastnější člověk a teď je snadné se podívat na světlou stránku života. Všichni se ptají: "Nevíte, že jste to udělal dříve?" a nemohu si pomoct, ale pomyslel jsem si, kdybych neudělal každou výzvu, se kterou jsem čelil, a překonával jsem každou překážku, nebyl bych ten, koho jsem dnes.

Máte nějakou radu pro ty, kteří se snaží zhubnout?

Zkuste se podívat na větší obrázek. Nemusíte počítat každou libru. Založte si svůj úspěch na tom, jak se cítíte. Zní to klišé, ale musíte opravdu chtít udělat to pro sebe, nikdo jiný. Pokud nejste ochotni tvrdě pracovat na změně života, bude těžké zůstat motivováni.

Také pijte víc vody - přísahám. Pokud si myslíte, že dnes už vypil dostatek, pít ještě jednu sklenici!

Spojte se s Hannou na Facebooku a Twitteru

110 liber: Hanna zastavuje posedlost nad měřítkem
Kategorie Zdravotní Otázky: Výživa